内容:
- 医療用ビデオ: 実は体にいい「悪い」食べ物９選
- ミクロまたはマクロ栄養素、絶食時に最も必要とされる体栄養素はどれですか。
- 不足している場合はどうなりますか？
- 空腹時にあなたの体の栄養素を目覚めさせ続けるのに必要な栄養素の数は？
医療用ビデオ: 実は体にいい「悪い」食べ物９選
特に空腹時には、栄養価の高い食品が体に必要不可欠です。空腹時には、身体機能に多くの変化が起こります。したがって、絶食時には体の栄養は非常に慎重でなければなりません。そうすれば、絶食中も常に健康で、強く、そして活気があります。それでは、どんな体の栄養素が消費に最適ですか？マクロ栄養か微量栄養素か
ミクロまたはマクロ栄養素、絶食時に最も必要とされる体栄養素はどれですか。
あなたがまだ混乱しているならば、マクロとミクロの栄養素は毎日満たされなければならない2種類の栄養必要量です。マクロ栄養は、タンパク質、脂肪、炭水化物からなる栄養素です。微量栄養素はビタミンとさまざまな種類のミネラルからなる物質です。
これら2つの栄養素はもちろん体にとっても同様に重要ですが、違うのは1日に体が必要とする量です。その名が示すように、マクロ栄養素は確かに微量栄養素よりも必要です。
微量栄養素は、免疫システムなどのボディサポートシステムを構築するのに役割を果たす栄養素であるのに対し、あなたは一日であなたのカロリーニーズを満たすためにマクロ栄養素を必要とします。したがって、マクロ栄養素とミクロ栄養素は絶食時に必要な量が同じであるため、実際には誰もより重要な述語を持っていないか、もっと消費されるべきではありません。
不足している場合はどうなりますか？
あなたがあなたの食事療法をうまく計画しないならば、あなたは両方のタイプの栄養素を失うでしょう - マクロとミクロの栄養素。たぶん、あなたがマクロ栄養素の不足を経験するとき、あなたはすぐに微量栄養素の不足と比較して健康上の問題を経験するでしょう。
これは微量栄養素よりも多くのマクロ栄養素が必要なためです。あなたがほんの少し足りないときは、健康上の問題が起こります。ただし、ビタミンやミネラルが不足しているときに健康上の問題が発生しないという意味ではありません。
空腹時にその証拠は、しばしば乾燥するか、貧血を経験するかもしれません。あなたが体にビタミンとミネラルを欠いているので、この状態は引き起こされることができます。したがって、あなたはこれら2種類の栄養素を管理しバランスをとるのに賢くなければなりません。
空腹時にあなたの体の栄養素を目覚めさせ続けるのに必要な栄養素の数は？
通常の日に断食するとき、それはあなたのマクロ栄養素が必要とする、それは違いを作りません。以下は健康な人々のためのマクロ栄養素の必要性へのガイドです - ある病気の歴史を持っている人々は異なるニーズを持つでしょう。
- 炭水化物：カロリー需要の45〜60％
- タンパク質：カロリー需要の10〜20％
- 脂肪：必要カロリーの30％未満
一方、さまざまな種類のビタミンやミネラルからなる微量栄養素も、空腹前と空腹時のニーズに違いはありません。あなたは野菜や果物の様々な種類の微量栄養素を見つける必要があります。
したがって、絶食時の体の栄養不足を避けるために、常にあなたのフードメニューに野菜を入れ、スナックにフルーツを入れることを忘れないでください。
