内容:
- 医療用ビデオ: 【フル食】僕の普段食べている食生活とは？
- あなたが得ることができるピーナッツバターの利点のいくつか
- 死亡リスクを減らす
- あなたがより充実するのを助けます
- あなたの体重を減らすことができます
- 4.幼児期からナッツアレルギーを予防できる
- 5.ストレスを減らす
- 6.体内の胆石を予防する
- 良いピーナッツバターを選ぶためのヒント
- 有機成分から作られた選択
- 2.糖分を少し選ぶ
- 3.高ナトリウムおよびナトリウム含有量を避けます
医療用ビデオ: 【フル食】僕の普段食べている食生活とは？
ほとんどの人にとってのジャムは確かに好きな食べ物のトッピングです。ピーナッツバターも例外ではありません。あなたは体の良さに富んでいるピーナッツバターの利点を知っていますか？はい、ナッツは良いものが小さなパッケージに入っていることを私たちに示すための天然成分です。小さいサイズで、ナッツは心臓の健康のために健康的な脂肪を含み、そしてタンパク質、ビタミンとミネラルを含みます。インドネシアでは、一般的に消費されているピーナッツバターの2つのタイプ、缶詰ピーナッツバターとピーナッツバターは、サテとサラダのような食品のための彼ら自身のソースです。
あなたが得ることができるピーナッツバターの利点のいくつか
死亡リスクを減らす
バンダービルト大学の2015年の調査によると、毎日ピーナッツバターを食べることで死亡リスクを下げることができます。ナッツの栄養密度も体にとって非常に有益です。ナッツは体に健康で、抗酸化物質が多い不飽和脂肪を含み、健康な血圧を維持するのを助けるカリウムと植物ステロールを含みます。ピーナッツバターの内容はまた心臓病および2型糖尿病の危険を減らすために加えられる。
あなたがより充実するのを助けます
栄養価の高い不飽和脂肪とたんぱく質が豊富に含まれた栄養素を含むピーナッツバターは、あなたのお腹をいっぱいにします。パンとピーナッツバターのメニューでの朝食はあなたをよりいっぱいにし、過度の空腹を遅らせます。毎日の消費に健康的なピーナッツバターの投与量は、毎朝2杯です。
あなたの体重を減らすことができます
あなたが食事をしているとき、研究はナッツが体重減少を助けることができることを示しました。なんで？これが説明です。ピーナッツは他のナッツより多くのタンパク質を含み、ナッツは高繊維の健康的な脂肪が豊富です。その中のタンパク質はあなたの通常の食事摂取量からの過剰なカロリー摂取量を防ぐことができます。
International Journal of Obesityを研究したMcDaniel氏は、次のように述べています。
4.幼児期からナッツアレルギーを予防できる
妊娠中にピーナッツバターを食べることは、ピーナッツアレルギーを持つことのあなたの子供のリスクを減らすのを助けることができます。ウィスコンシン大学での新しい研究によると、週に1回以下の豆を食べることがめったにない妊娠中の女性は、ナッツに対してアレルギーのある赤ちゃんを産む危険性があることがわかりました。
5.ストレスを減らす
あなたはピーナッツバターがあなたがストレスの影響と戦うのを助けることができると知っていましたか？はい、アスリートの回復力をテストした研究では、ナッツ中のベータシトステロールの含有量は、体内でストレスが発生している間、高レベルのコルチゾールを正常化し、他のホルモンとバランスを保つために役立ちます。ベータシトステロールの含有量も体の免疫力を高めるのに役立ちます。
6.体内の胆石を予防する
胆石は、主に過剰な体重、厳格な食事およびある種の薬によって引き起こされる健康障害です。ピーナッツバターを定期的に摂取することで、胆石が発生する危険性を予防し、減らすことができると述べている研究があります。ほとんどの胆石症胆汁中のコレステロール値が高すぎるためbkan最後にそれは胆汁の石になります。
良いピーナッツバターを選ぶためのヒント
何かいいこと、食べ過ぎないこともいいですね。ピーナッツバターのほとんどのブランドの脂肪とカロリーの非難は似ていますが、あなたがピーナッツバターの自然な消費のために見なければならない他の成分があります。ここで気をつけることがありますn：
有機成分から作られた選択
天然成分を含むすべてのピーナッツバターは消費されれば確かに良いです。したがって、農薬を最小限に抑える、有機ピーナッツ植物から作られたピーナッツバターを選ぶようにしてください。時々それはまたピーナッツバターの好みを加え、高めるために他のキマウィの原料を含んでいる。
2.糖分を少し選ぶ
あなたはピーナッツバターの砂糖含有量に注意を払うべきです。有名なピーナッツバターのブランドは、時々大さじ1杯250mgまでの糖分を持っています。あなたがより少ない砂糖含有量であなた自身のピーナッツバターを作るならば、それはより良いでしょう。
3.高ナトリウムおよびナトリウム含有量を避けます
あなたのピーナッツバターの裏側の成分ラベルのナトリウム含有量を探してください。繰り返しますが、天然のブランドは通常ナトリウムが少なくなっています。過度のナトリウム含有量は体の神経に有害です。
