内容:
- 医療用ビデオ: 自分が他の人とは違うと感じる12の兆候
- コーヒーの効果 気分
- コーヒーは注意力を高めることができます
- コーヒーは不安を増大させる
- コーヒーはうつ病に関連しています
- まだ健康的に安全なコーヒーは何杯ですか？
医療用ビデオ: 自分が他の人とは違うと感じる12の兆候
コーヒーは、朝、午後、夕方、夕方まで、ほとんどの人が好きな飲み物の一種です。朝起きた後、人々はコーヒーを探していたので、彼らはその日のうちにもっと熱心になるでしょう、と彼は言いました。寝る前の夜でも、多くの人がコーヒーを飲み、友達に起きたり、習慣のせいでできる。どうやら、コーヒーはライフスタイルの一部となっています。
しかし、コーヒーが多すぎると健康に良くないことがわかり、気分が変わることもあります。あなたをより興奮させるのではなく、コーヒーはまたあなたが不安を持つ危険を冒すこともできます。はい、それはコーヒーが良いと悪い効果をもたらす可能性があることがわかった 気分 誰か
コーヒーの効果 気分
コーヒーがコーヒーに与える影響は 気分 誰かが良いことも悪いこともできます。コーヒーはあなたに利益をもたらしますが、それはまたあなたの健康に害をもたらす可能性があります。
コーヒーは注意力を高めることができます
この注意力に対するコーヒーの影響のために、人はコーヒーを飲んだ後により興奮するでしょう。さらに、コーヒーには「目覚め」の効果もあり、疲労を減らすこともできます。起床後と夜間に起きたいと思っているときに、コーヒーが通常求められるのも不思議ではありません。これは確かにあなたの仕事をする際にあなたを助けます。コーヒー科学情報センターは、100-200 mgのカフェイン量でのコーヒーの平均消費量が職場での人の精神的な注意力とパフォーマンスを向上させることができることを示しています。
さらに、コーヒーを摂取すると脳内のドーパミン産生が増加する可能性があるという証拠もあります。これは喜びに関連する神経伝達物質です。したがって、コーヒーを飲むことで気分が良くなると感じる人もいます。
コーヒーは不安を増大させる
1日当たり300mg以上のカフェインを含むコーヒーを摂取することはあなたの不安に悪影響を及ぼす可能性があります。しかし、一部の人々ではコーヒーが不安レベルを減らすことができることも証明されています。コーヒーの不安効果は、コーヒー中のセフェインに対する個人の感受性によって、個人によって異なります。
カフェインは、脳の中枢神経系を刺激することによって機能します。それから脳はドーパミンとセロトニン、そしてホルモンのアドレナリンとノルエピネフリンを放出します。ホルモンアドレナリンとノルエピネフリンは緊急事態であなたの勇気を高めることができますが、あなたがオフィスに座っているだけなら、このホルモンの放出はあまり役に立ちません。このホルモンはあなたに不安、不安、そして過敏性を経験させる可能性があります。
コーヒーを飲んでからしばらくすると、覚醒度が上がり、その後この気分（不安と不安）が続きます。これは何人かの人々に起こる可能性があります。あなたが飲むコーヒーが多いほど、これを経験する可能性が高くなります。
コーヒーはうつ病に関連しています
コーヒーに含まれるカフェインがうつ病に良い影響を与えることを示す研究もあります。ある研究によると、カフェインは脳の受容体がストレスの多い状況に反応するのを防ぐことができます。つまり、コーヒー愛好家や毎日高いカフェインを消費する習慣を持っている人は、うつ病を経験したり、機嫌が悪いと感じることがより困難になる可能性があります。
コーヒーの長期消費は、うつ病と戦うことが証明されています。 1日にカフェイン入りコーヒーを2〜3個摂取した女性は、1日1杯以下のコーヒーを摂取した女性と比較して、うつ病のリスクが15％低いことがArchives of Internal Medicineによって発表された長期調査によって示されました。一方、1日4杯以上のコーヒーを飲む女性は、うつ病を経験するリスクが20％低くなります。
ただし、コーヒーを飲みすぎると健康にも良くありません。他の研究は、過度のコーヒー消費がうつ病を経験するリスクを高める可能性があることを示しています。 Mayo Clinicによると、1日に4杯以上のコーヒーを飲んだり、1日に400 mg以上のカフェインを飲んだりすると、過剰と言われています。
1日に4杯を超えるコーヒー、または1日に400 mgを超えるカフェインを摂取すると、不眠症、神経質、不安、過敏性、胃の問題、心拍数の上昇、筋肉の震えなどの悪影響があります。
まだ健康的に安全なコーヒーは何杯ですか？
だから、あなたがコーヒーのファンであり、このコーヒーの恩恵を受けたいのなら、あなたはあなたのコーヒー消費を制限するべきです、それをやり過ぎないでください。朝、午後、夕方には1日3杯のコーヒーを飲みましょう。覚えておいて、あなたの睡眠の近くでコーヒーを消費しないでください、これはあなたが睡眠の問題を経験する原因となることがあるので。あなたが不安障害を経験しているならば、コーヒーは不安を増大させそしてあなたの睡眠を妨げる可能性があるので、あなたはコーヒーを飲むことを避けるべきです。
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