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断食は通常、夜明けから日没までイスラム教徒によって行われます。その間、私たちは食べたり飲んだりしませんでした。あなたが速くて夜明けにするときあなたが食べる摂取量に注意を払わないならば、この時、体は水と栄養分、特にビタミンとミネラルを欠きます。
通常人々はより多くの炭水化物、脂肪および蛋白質を含んでいる食糧を食べるだけでありそして速くそして夜明けになるときビタミンの摂取量そしてミネラルに注意を払わない。空腹時にビタミンやミネラルのサプリメントを摂る必要があるということですか。
誰がサプリメントを摂取する必要がありますか？
基本的に、次のような特定の栄養ニーズを持つ人々にはサプリメントが必要です。
- 追加のカルシウムと鉄を必要とする出産年齢の女性
- 妊娠中および授乳中の女性
- 不規則な食習慣を持つ子供と青年
- ベジタリアン
- 特定の食品群を避けている人
- 医師に相談した後、摂食障害または胃腸などの特定の病状を持つ人
- 加工食品やファーストフードをよく食べる人（ファーストフード)
空腹の状態では、あなたがサプリメントを介して追加の摂取量を必要とするかどうかにかかわらず、それは本当にあなたのニーズに依存します。
あなたがあなたが食べる食物があなたの毎日のビタミンとミネラルの必要性を満たすのに十分であると信じるならば、サプリメントをとることはもはや必要とされません。
あなたが空腹時にサプリメントを服用したい場合は、ただし、これを慎重に検討してください。
- このサプリメントは必要ですか？
- このサプリメントは安全ですか？
- このサプリメントは私が消費する薬や食べ物と相互作用しますか？
- 私はこのサプリメントについてよく知っていますか？
- 私がこのサプリメントを飲むのに適切な量は何ですか？
- このサプリメントはいつ、どのくらいの期間服用しますか
毎日の摂取量にサプリメントを追加する前に医師に相談するのが最善です。
空腹時にビタミンやミネラルサプリメントを選択するためのヒント
ビタミンとミネラルのサプリメントは、体がその機能をうまく発揮するのを助け、また精神的健康を改善するように機能します。空腹時にサプリメントを摂る必要があると感じる場合は、ここでそれを選択するためのヒントがあります。
1.包装に印刷されたラベルを見てください
ラベルに」栄養成分"、これらのサプリメントに含まれている成分を確認してください。さらに、1皿に含まれる成分の量、および風味向上剤、結合剤などのその他の追加成分も参照してください。摂取しなければならないサービングの数は医者の指示に従ってあなたの体の必要性に合わせて調整することができます。
有効性
あなたは本当にサプリメントを飲む必要がありますか？よく考えなさい。あなたが特定の栄養素を欠くように特定の食物を食べることにあなたを制限する病気を持っているならば、またはあなたの毎日の食事療法がそれほど多様でなければ
しかし、新鮮な果物、野菜、全粒穀物、脂肪分の多い食品など、身体が必要とするさまざまな種類の食品に含まれる栄養素をサプリメントで置き換えることはできません。
3.セキュリティとリスク
特に特定の病気に苦しんでいるあなたの人々のために、サプリメントを摂取することから生じる副作用に注意してください。特に新しいサプリメント製品を消費するときは、包装に印刷されている使用規則を注意深く読んでください。使用規則に従わなかったり、1種類以上のサプリメントを摂取していないと、多くのサプリメントが副作用や害を引き起こします。
消費する 過剰量のサプリメント 健康を害する恐れがあります。例えば、ビタミンAサプリメントの摂取量が多すぎると、頭痛や肝障害を引き起こしたり、骨強度が低下する可能性があります。
さらに、いくつかのサプリメントは他の薬と相互作用して害を及ぼすことがあります。あなたは本当にどのような成分がサプリメントに含まれているか、そしてどのようにこれらのサプリメントを使用するかに注意を払う必要があります。
品質
サプリメントがインドネシアの既存の基準に従って良い品質を持っているかどうか確認してください。これは、製品が適切に製造され、ラベルに記載されている成分を含み、健康に有害な成分を含まないようにするために必要です。サプリメントがBPOM（インドネシア共和国薬物医薬品管理局）に登録されているかどうかを確認します。
上記の4つの条件を満たす1つのビタミンとミネラルのサプリメントは、絶食中の体の抵抗を維持するためにビタミンCと亜鉛の組み合わせが含まれているRedoxonです。毎日の摂取量が栄養ニーズを満たすことができないあなたのそれらのためのレドックスンは選択肢になることができます。サプリメントを服用する前に、必ず使用規則を読むことを忘れないでください。
