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医療用ビデオ: ご飯おかわり数を予想して食べてビリは全額負担！！
インスタントラーメンや米は、インドネシアで一般的に見られる食品です。しかし、体重を維持しているあなたにとっては、これら2種類の食品を選ぶことは非常に困難です。実際には、どっちがより早く太りますか。体重を減らすときや維持するときに避けるべきですか。下記のレビューをチェックしてください。
炭水化物の同じ源
即席めんと米はどちらも加工穀物から作られています。基本的に、麺と米は両方とも炭水化物源として機能します。 炭水化物は毎日の食事療法の重要な部分です。なぜなら、炭水化物は体内の主なエネルギーを提供する機能として。
体は炭水化物を糖に分解し、それが体内のエネルギーとして使われます。炭水化物がなければ、体はますます弱くなり、主なエネルギーが不足する可能性があります。 麺もご飯もどちらも必要な炭水化物で、一度に1つずつ選ぶことができます（たとえば、白米を使ったインスタントラーメンなど、一緒には食べられません）。
即席めんと白ご飯の栄養成分
インスタントラーメンの1パックは通常サイズが異なり、それは約75から90グラムです。麺の1カロリーあたりのカロリー数は、たとえば350〜500カロリー程度になります。
平均サイズから見ると、インスタントラーメンと一緒に 調味料、醤油、そして85グラムの補助的な成分は以下を含みます：
- 460カロリー
- 脂肪18.8グラム
- タンパク質9グラム
- 炭水化物66グラム
あなたが白米または約100グラムでいっぱいのsecentongを取るならば、その時以下は内容です：
- 175カロリー
- 脂肪0.2グラム
- 4グラムのタンパク質
- 炭水化物40グラム
同じ部分で、スパイス、醤油、および補完的な材料でいっぱいの即席めん類のパケットは、米だけよりカロリーに貢献するでしょう。
NHS UKのウェブサイトで報告されているように、体重を増やす要因の1つは、カロリーの高い食品、特に脂肪と砂糖の摂取です。
上記で比較された栄養価に基づいて、それは即席めんがより多くのカロリー、脂肪、および砂糖を蓄積することができることを意味します。だから、麺の可能性は早くあなたの体重を増やすことができます。しかし、当然のことながら、これは釣り合った身体活動を伴わずにそれを摂取すると起こります。
それで、あなたが脂肪を食べたくないならば、あなたは何をすべきですか？
実は、米を食べることや麺を食べることは禁止されていません。考慮しなければならないのは、食べる量とその処理方法です。
米がカロリー、脂肪、およびより小さな糖に寄与しているとしても、その部分が過剰であり、様々な揚げ物を含むおかずを追加するならば、米はまた急速にあなたを太くすることができます。このため、栄養素のバランスがとれるように、食事は全体として等級分けしてデザインする必要があります。
血圧に影響を与える危険性があるため、毎日インスタントラーメンを消費しないようにするのが最善です。 インスタントラーメンのパケットは900-1,700 mgのナトリウムを含むことができます。一日あたりのナトリウム摂取量の制限は1,500 mgしかありませんが。インスタントラーメンを毎日食べるとしたら、体内にどれだけのナトリウムを集めるのでしょうか。ほとんどのナトリウムは高血圧（高血圧）の状態を引き起こす可能性があります。
最も重要なのは、あなたが速く太りすぎて健康を維持したくない場合は、野菜や果物などの繊維が豊富であるあなたの食事療法に他の炭水化物源を追加してください。
