内容:
- 医療用ビデオ: 糖尿病の私の生活
- ケトダイエットとは何ですか？
- ケトダイエットの利点とリスク
- ケトダイエットの利点
- ケトダイエットのリスク
- 一般的なケトダイエットの間違い
- ケトダイエットの規則は初心者にとって安全です
医療用ビデオ: 糖尿病の私の生活
さまざまな種類の食事療法の出現はあなたを混乱させることがあります。それぞれの食事療法の恩恵は、特に「効果的な体重減少」という主張とともに、非常に魅力的に聞こえます。しかし、食事から来てはいけません！あなたが通過しようとしている食事療法についてはっきりと調べなさい。それがあなたにとって適切で安全であることを確認してください。好まれているダイエットの一つの種類はケトダイエットです。ケトダイエットは迅速かつ効果的に体重を減らすのに効果的であると考えられているダイエットです。
ケトダイエットを始める前に、私は完全なケトダイエットの様々な重要な事実に加えて、ケトダイエットが実際には間違っている様々な方法を説明します。
ケトダイエットとは何ですか？
ケトの食事療法は非常に低い炭水化物の摂取量との食事療法、1日あたり10パーセントまたは50グラム未満です。通常の食事では、炭水化物の一日摂取量は50〜60パーセントの範囲です。一方、ケトダイエットはたったの5〜10パーセントで、残りは脂肪とタンパク質の摂取量に置き換えられます。
ケトダイエットまたはケトジェニックダイエットとも呼ばれる言葉はケトンという言葉から来ています。ケトンは肝臓による脂肪の分解から生成される化合物です。通常、エネルギーは炭水化物から供給されたグルコースから取られます。しかし、炭水化物が少ないため、体にはグルコースが不足します。その結果、体は自動的に他の化合物、すなわち脂肪からのエネルギー貯蔵量を使用します。
医学的には、ケトダイエットの目標は実際に子供のてんかんの発生率を減らすことです。さらに、この食事療法は体重を減らすためにも広く使われています。それでも、長期間行われた場合、ケト食の副作用に関するさらなる研究が必要です。
ケトダイエットの利点とリスク
他の種類の食事療法と同じように、ケトン体にも知っておく必要がある利点とリスクがあります。私は、利益からリスクまで順に一つずつ見直していきます。
ケトダイエットの利点
1.てんかんの抑制
ケトダイエットはてんかんの子供たちにお勧めのダイエットです。専門家らは、脂肪をエネルギーに加工するときに生成されるケトンが、てんかん患者の脳の電気的活動の正常化を助けると述べています。
体重を減らす
あなたがケトダイエットをするとき、体はエネルギーとしてやけどするために脂肪の蓄えを使います。この燃える脂肪は最終的にあなたが体重を減らすのを助けることができます。
3.血糖値を管理する
ケトダイエットをすることは炭水化物の摂取量を減らすことを意味します。体内では、炭水化物は分解されてグルコース（血糖）に吸収されます。あなたが消費する炭水化物が少ないほど、血糖値がより制御されるようになるので、体内のグルコースが少なくなります。
ケトダイエットのリスク
ケトダイエットを受けている人は、ケトーシスと呼ばれる状態を経験するでしょう。ケトン症は、体内で脂肪が処理された結果として生じるケトンに由来します。十分な脂肪がエネルギーに加工されると、ケトンのレベルが上がり、体はケトーシスと呼ばれる状態になります。
正常なケトン症は体内で起こります。しかし、レベルがほとんどであればそれは危険になります。ケトン濃度が高いと脱水症状が起こり、血中の化合物が不均衡になる可能性があります。
さらに、専門家の監督がなければ、引き起こされる合併症も非常に深刻です。例えば、腎臓の障害、肝臓、そしてまた血中脂肪。
ケトダイエットを受けるときに通常感じられる副作用は次のとおりです。
- 吐き気
- 嘔吐
- 頭痛
- 排便困難
- 辞退する 気分
- 血中の高コレステロール値
一般的なケトダイエットの間違い
大まかに言って、ケトダイエットの主な間違いは消費する脂肪の種類を選ぶことです。この食事療法は高脂肪摂取に依存していますが、それはあなたが消費できる脂肪だけではありません。
一般に、多くの人々は実際に脂肪が体に良いかどうかを考慮せずにあらゆる種類の脂肪性食品を食べます。
実際には、ケトダイエットの推奨脂肪摂取量は、健康的な脂肪です。ピュアヘッドオイル（VCO）、ピュアオリーブオイル、魚の脂肪、アボカド中の脂肪、ナッツからの脂肪など、よく消費される脂肪の例。
代わりに、あなたは飽和脂肪のような悪い脂肪や揚げ物のフライ、包装肉、バター、 ジャンクフード
ケトダイエットの規則は初心者にとって安全です
基本的に、ケトダイエットはそれが栄養学者の監督下にある限り安全で許容されるダイエットです。あなたがそれを見ていないし、それを不注意にやらないと、あなたが受ける副作用は非常に深刻なものになりかねないからです。
したがって、正しい食事方法はそれぞれの状態に適応させる必要があります。これは、この食事療法のすべての人に起こる副作用と反応が異なる可能性があるためです。だからこそ、まず臨床栄養学者に相談する必要があります。
