内容:
- 医療用ビデオ: ユニオン〈大麻ビジネスの真相〉
- 白髪を予防することができる様々な種類の食品
- ビタミンB12が豊富な食品
- ビタミンB9を多く含む食品
- 銅、鉄分の多い食品
- あなたは白髪を防ぐために注意を払う必要があります
医療用ビデオ: ユニオン〈大麻ビジネスの真相〉
輝く黒い髪は多くの人々の夢です。しかし、黒髪を持ち続けることは30歳以上の人々にとって大きな課題です。はい、あなたが年をとるにつれて、あなたの髪は灰色に変わり、そして最終的には白くなるでしょう。実際、この状態は思ったよりも早く発生する可能性があります。白髪をどうやって防ぐのですか？さあ、あなたがあなたの髪を光沢のある黒に保つのを助けるためにスーパーフードの以下のリストを見なさい。
白髪を予防することができる様々な種類の食品
ほとんどの白髪は老化の兆候と考えられています。しかし、それはまた、遺伝、細胞の染毛剤にダメージを与える自己免疫疾患、あるいは体が特定のビタミンを欠いているために早く現れることがあります。肌のように、髪にもメラニンと呼ばれる着色剤があります。
まあ、失われたり損傷を受けたメラニンを回復するためには、次のように様々な種類の食物を消費することができます。
ビタミンB12が豊富な食品
ビタミンB 12は、神経系の正常な働きを助け、遺伝情報（RNAとDNA）の形成に働きかけ、葉酸やビタミンB 9とともに赤血球を生成します。体がこのビタミンを大量に欠いていると、悪性貧血が発生する可能性があります。
毎日、十代の若者たちと大人は約2、4マイクログラムのビタミンB12を必要とします。妊娠中の女性のために、あなたは毎月0.2追加のマイクログラムが必要になります。
私たちが年をとるにつれて、食物からビタミンB 12を吸収する身体の能力は低下するので、このビタミン欠乏症のリスクはさらに大きくなります。特に50歳の場合
血球を形成することに加えて、ビタミンB 12を含む食品は白髪を予防している健康な髪を維持する可能性もあります。あなたは簡単に卵、鶏や牛（肝臓や腎臓）の器官、または貝からこのビタミンを得ることができます。
ビタミンB9を多く含む食品
ビタミンB9は、ビタミンB12が赤血球を形成するのに必要なDNAとRNAを生産するのを助けます。さらに、このビタミンは、髪の色を維持するための必須脂肪酸であるメチオニンの生産にも重要です。
このビタミン欠乏症は、早すぎる灰色化を引き起こす可能性があります。だから、ほうれん草、豆、さまざまな種類の豆、アスパラガス、白米、シリアル、パスタなどのビタミンB9を含む食品を食べることで白髪を防ぐことができます。
銅、鉄分の多い食品
2012年の生物学的微量元素研究ジャーナルに発表された研究は、時期尚早の灰色化を経験する人々が彼らの体に少量の鉄と銅を持っていることを示しました。
銅（銅）は、体内のさまざまな酵素の働きを助けるために体によって必要とされています。鉄は赤血球の形成に重要な役割を果たしていますが。あなたがこれら二つの重要なミネラルを欠いているならば、灰色になる危険はより大きくなるでしょう。
あなたは鶏肉や牛肉の肝臓、カキ、ハマグリ、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、アーモンド、レンズ豆の銅を得ることができます。ほとんどの鉄は牛肉、ほうれん草、レンズ豆に含まれています。
あなたは白髪を防ぐために注意を払う必要があります
お勧めの食品を食べることに加えて、あなたはまた同じ成分を持つサプリメントの恩恵を受けることができます。ただし、使用する前にまず医師に相談してください。
あなたは保存され、追加の甘味料を含む食品を制限する必要があります。これらの食品は早すぎる老化を引き起こす可能性があるので髪はすぐに灰色になります。それから、あなたは喫煙もやめて煙から遠ざかるべきです。
