内容:
- 医療用ビデオ: ダイエット停滞期の乗り越え方１０選
- 私の体重は正常ですか？
- 私はすでに通常の体重を持っている場合、私はまだ食事療法を続けることができますか？
- 栄養失調、ビタミン欠乏症、または貧血
- 骨粗鬆症
- 弱体化
- 術後合併症のリスクを高める
- 不妊症
- 成長と発達の障害
- 絶えずダイエットするよりも、理想的な体を形成するために運動するほうが良いです。
医療用ビデオ: ダイエット停滞期の乗り越え方１０選
スリムであることは多くの人にとって確かに夢です。多くの人々は厳密な食事療法によって理想的な体重を得るのに苦労しています。実際には、たとえ彼らの体重がすでに正常な範疇にあるとしても、依然として体重を減らしたいという欲求を持っている人々もいます。通常、これは自分の体型にあまり満足しておらず、自分の体をよりスリムにしたい人に起こります。私はすでに普通の体重を持っていてもダイエットを続けるのは健康的ですか？
私の体重は正常ですか？
理想的な体重はから容易に知ることができます ボディマス指数 （IMT）または英語で呼ばれる ボディマス指数 （BMI）次の式でBMIを計算できます。
これらの結果から、次の重量カテゴリを検討してください。
- より少ない重量：<18.5
- 通常の体重：18.5 - 24.9
- 超過重量：25-29.9
- 肥満 ≥ 30
ただし、IMTは完全な評価を提供しません。例えば、脂肪の割合の計算がないので、性別、年齢、ウエストサイズ、身体活動の考慮、そして民族的要因の考慮はありません。
私はすでに通常の体重を持っている場合、私はまだ食事療法を続けることができますか？
上で説明したように、理想的なBMIは18.5という限界に達します。一般に、あなたはまだその線を横切る前に普通と見なすことができます。ただし、BMIがこの制限を超えると、あなたは低体重のカテゴリに入ります。
あなたが太りすぎのときのように、体重の不足はまた様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。特にプログラムを行う人々のために 不適切な食事。低体重の人に伴う健康上の問題は何ですか？
栄養失調、ビタミン欠乏症、または貧血
ご存知のように、人体は、体のさまざまな活動や代謝を実行するために、さまざまな栄養素、ビタミン、ミネラルを必要とします。あなたの体が非常に薄くなるまであなたがダイエットプログラムをするならば、あなたは体によって必要とされる栄養素を欠くことができます。
これはあなたの体がプロセスを適切に実行しない原因となり、実際には様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。例えば、あなたが肉を食べないとき、あなたは鉄とタンパク質を欠くことができます。筋肉がエネルギーに分解され、鉄欠乏のために代謝能力が低下しているので、体力を失います。
鉄欠乏は貧血を引き起こす可能性があります。さらに、あなたは一日を通して活力を感じ、常に弱いと感じるでしょう。
骨粗鬆症
あなたがビタミンDとカルシウムの摂取量を欠いている場合、体はあなたの骨からその必要性を取ります。ご存じのとおり、骨にはカルシウムが含まれています。骨のカルシウムの継続的な供給が取られればそして骨は多孔性になり、あなたはそれを経験する危険を冒します 骨粗鬆症.
弱体化
あなたの体重が正常以下になると、あなたの体の防御システムに混乱が生じます。つまり、病気にかかりやすくなります。
術後合併症のリスクを高める
低体重の人々はまた、通常の体重の人々と比較して術後疾患による合併症を起こしやすい。
不妊症
イブのために、 月経スケジュール あなたが非常に薄い場合でも停止しても邪魔になります。これはあなたの卵細胞生産プロセスが混乱しており、不妊の原因となる可能性があることを示しています。
精子細胞の質と生産が混乱するため、薄すぎる男性も不妊であることが示されています。したがって、男性と女性の両方が依然として通常の体重を維持することに集中するべきです。
成長と発達の障害
この障害は主に子供と青年に発生します。十代の若者たちは本当に彼らの臓器の成長と発達のために栄養素を必要としています。栄養素の不足は彼らの成長と発達を妨げるでしょう。したがって、基本的に過度の食事は10代の若者にはお勧めできません。
絶えずダイエットするよりも、理想的な体を形成するために運動するほうが良いです。
あなたの体がより魅力的に見えたいと思うなら、体重を減らし続けることは正しいステップではありません。身体運動や運動をするのは良い考えです。運動をすると、体の一部の脂肪を燃やすことができます。
問題は、体内の脂肪の割合もあなたの体の外観に影響を与えるということです。また、運動をすると、体を健康に見せる筋肉を引き締めることもできます。例えば 腹筋 腹筋を引き締める スクワット 太ももの筋肉やお尻を引き締めます。 腕立て伏せ 胸を引き締めます。
