内容:
- 医療用ビデオ: ６つのタイプ別肥満に適したダイエット方法！下腹ぽっこり解消の意外な原因とは！？
- 実際には、食事は何ですか？
- 適切な食事を選択する際に、考慮すべきことは何ですか？
- それから誰かが彼の食事療法を実行することに成功したかどうかにかかわらず、徴候は何ですか？
- 食事の兆候は成功している
- 食事の兆候は機能しません
- あなたは食事を変えることができますか？
- これは、ディナープレートがバランスのとれた栄養でフィットする方法です
医療用ビデオ: ６つのタイプ別肥満に適したダイエット方法！下腹ぽっこり解消の意外な原因とは！？
最も適切な食事を選ぶことは時々混乱します。まれにではなく、間違った方法で食事を選択する人が実際には目的の目標を達成できず、健康に悪影響を及ぼすことさえあります。さて、それでは、まずダイエット方法とあなたに合う方法を知る方法を教えてください。下記のレビューをチェックしてください。
実際には、食事は何ですか？
食事の仕方を決める前に、まず実際の食事が何を意味するのかを知っておくべきです。その理由は、多くの人が食事療法は体重減少のために制限された食習慣であると考えているということです。実際、この仮定は正しくありません。
それでは、食事とは何ですか？食事療法という言葉はギリシャ語から来ていて、それは生き方を意味します。したがって、良い食事は実際には私たち自身の日常生活の方法になり得るものです。
食事療法はまた、量を調節し、体重を減らす、体のコレステロール値を調整するなど、特定の疾患の治療を支援するための特定の目標を達成するための食品を選択する方法としても解釈できます。
現時点では、特に減量のために、地域社会には多くの食事療法が広まっています。減量のための食事療法は、最も頻繁に議論されています、すなわち：
- アトキンスダイエット
- ゾーンダイエット
- ケトン食
- ベジタリアンダイエット
- ビーガンダイエット
- ウェイトウォッチャーダイエット
- サウスビーチダイエット
- ローフードダイエット
- 地中海ダイエット
- 断食ダイエット（断続的 ダイエット)
適切な食事を選択する際に、考慮すべきことは何ですか？
先に進む前に、 食事療法の意味は生き方です。この生き方は確かに幼児から高齢者までのすべての人によって行われています。ダイエットは常に減量のためではありません。
さて、あなたが正しい食事療法の方法を決定したいとき、もちろんこれはあなた自身の必要性に基づいていなければなりません。たとえば、現在体重を減らしたり、体重を増やしたり、コレステロール値を維持したり、パフォーマンスを向上させたり（通常は運動選手のために）したり、または老化を防ぎたいですか。
食事の目的が何をすべきかを知った後に、体重、体脂肪レベル、病気、職業、および生活様式（例えば、睡眠パターン、運動、毎日の活動）の状態もどうやって見てください。
あなたが本当に正しい食事を選ぶのに問題があるならば、あなたは医者と栄養士に相談するべきです。
それから誰かが彼の食事療法を実行することに成功したかどうかにかかわらず、徴候は何ですか？
時にはあなたはしばらくの間食事をしていたかもしれません。さて、その間に食事が成功したかどうかを評価するべきです。そうでなければ、多分あなたの食事療法を実行する方法は間違っているか、あるいは食事療法が選ばれる方法さえ適切ではありません。
ダイエットが成功したかどうかを調べるために、あなたは以下の兆候を見ることができます：
食事の兆候は成功している
- 毎日正常に実行
- 簡単、重くない、またはそれを強いられる
- 長期的に行うことができます
- 目的の目標を達成する
食事の兆候は機能しません
- するのが難しい
- 迅速な結果を約束する
- 長期間はできない
- 食事の目標に応じた結果は出ません
しかし、あなたが他の人と一緒に暮らしている食事療法の成功を同一視しないでください。その理由、ダイエットの成功は人によって異なるかもしれず、同じ時間を費やすでしょう。あなたが食事療法の間に困難を経験するならば、多分これはあなたにとって食事療法への正しい方法ではありません。あなたは直ちにこの問題に関して医者に相談するべきです。
最も重要なことは、ただ友達をフォローしたりダイエットが人気があるのでダイエットをしないようにすることです。これは悪影響を及ぼします。健康に関しては、間違った食事は胃の障害、胆嚢、および膵臓の障害を引き起こす可能性があります。
あなたは食事を変えることができますか？
一人ひとりの状態が変わる可能性があり、その人の好みによって変わるため、食事の変更も可能です。たとえば、以前に体重を減らし、目標に応じて成功したことを目的として食事療法を始めたことがある場合は、他の食事療法に戻ることができます。
この場合は、推奨事項に戻ります バランスの取れた栄養ダイエット以下のように部分を分割します。
- 炭水化物：50〜60パーセント
- タンパク質：15〜20パーセント
- 脂肪：25〜30パーセント
タンパク質の必要量は体重に基づいて計算することもでき、それは１日当たり０．８〜１．２グラム／体重ｋｇである。例えば、あなたの体重は60キログラムであり、それからタンパク質必要量はタンパク質の48グラムである60キログラムを掛けられた0.8グラムのタンパク質です。だからあなたの毎日のタンパク質の必要量は一日あたりのタンパク質の48から72グラムの間です。
これは、ディナープレートがバランスのとれた栄養でフィットする方法です
バランスの取れた栄養の原則を適用することは、保健省によって私の夕食の皿の形に従うことによって簡単にされることができます。
私の夕食の皿は、一食当たりの健康的な食事の推奨量を示しています。各食事の食物の総量の半分（50パーセント）が野菜と果物です。残りの半分は炭水化物の食料源（主食）とタンパク質の食料源（おかず）です。
ダイエットを変えることは問題ではありませんが、即座に結果を約束するダイエットに容易に惹かれるべきではありません。その理由は、正しい食事療法が稲妻のような結果を示す方法がないということです。友達をフォローするとヨーヨー効果が生じる可能性があるため、食事の変更の影響。
食事はあなたがそのように使う生活様式なので、他の人のニーズに基づいてではなく、あなたのニーズに合ったものを選ぶのが良いです。
