内容:
- 医療用ビデオ: 寝ている間もダイエットが進む９のアドバイス
- 睡眠中に体はカロリーを消費しますが、どれだけの量が燃焼しますか？
- 睡眠中のカロリー燃焼をどのように増やしますか？
- しかし、あなたがより多くのカロリーを燃やすために一日中眠ることができるとは思わないでください
医療用ビデオ: 寝ている間もダイエットが進む９のアドバイス
睡眠中に体もカロリーを消費することをご存知ですか？はい、あなたにとって良いニュースは、あなたが運動したり、野外活動をするときだけでなく、体はカロリーを燃やす、睡眠もエネルギーやカロリーを必要とする活動です。それからあなたが眠りに落ちるときどのくらいのカロリーが燃えますか？寝るだけでカロリーを消費するのに十分ですか？これが答えです。
睡眠中に体はカロリーを消費しますが、どれだけの量が燃焼しますか？
大人のための夜間の推奨される睡眠時間は、1泊あたり8-9時間です。あなたの体も休息し、身体の機能を正常な状態に戻し、そしてすべての部分を修復するのにも時間が必要なので、この勧告に従わなければなりません。もちろん、体によって実行されるすべての活動はエネルギーを必要とするので、あなたが眠りに落ちる限りカロリーは燃えているでしょう。
しかし、睡眠中にカロリーを消費してあまり期待しすぎないでください。睡眠中に消費されるカロリー量は非常に少なくなりますが、これは各個人の体重にもよります。あなたが72キロのまわりで重量を量るならば、燃やされる総カロリーは1時間あたりおよそ69カロリーです。 8時間であなたが眠るように、あなたは552カロリーでカロリーを燃やすことができるように。体重が約54 kgの人々は、寝ている間にカロリーを燃焼することで1時間の睡眠あたり51カロリー、または8時間で408カロリーに達することができる。
睡眠中のカロリー燃焼をどのように増やしますか？
Annals of Internal Medicineと呼ばれるジャーナルに発表された研究は、十分な睡眠時間を持っていた人々のグループと睡眠する時間を欠いていた人々のグループの睡眠時間を調べました。この調査の結果、睡眠時間を一晩に約3時間、つまり約11時間増やすことで、より多くのカロリーを燃焼させることができることがわかりました。これは約400カロリーです。
睡眠不足のときは、筋肉量の約60％が減少します。筋肉量を減らすと、カロリーを消費するのが難しくなります。筋肉では、体のカロリーがすべて燃焼する可能性があるからです。
しかし、あなたがより多くのカロリーを燃やすために一日中眠ることができるとは思わないでください
体は睡眠中にカロリーを消費しますが、それはあなたが眠っているあなたのすべての時間を過ごすことができるという意味ではなく、体に過剰なカロリーがないことを願っています。実際に、あなたが眠るとき、あなたの体の新陳代謝は非常に遅くなるでしょう、それはあなたがカロリーを燃やす活動として眠りに頼ることができない理由です。
それでも、あなたの体が必要としているのはスポーツのような身体活動です。なぜなら、食物のごく一部には十分なカロリーが含まれているからです。その間、あなたが食物のこれらの小さい部分から得るカロリーを使うことはただ日中寝るために十分ではありません。したがって、あなたは定期的な運動をする必要があります。
