内容:
医療用ビデオ: 5つの動きで姿勢をよくする方法
立っている間に食べることは良くない、「パマリ」、失礼なことなど、あなたはあなたの両親からよく聞くかもしれないアドバイスです。しかし、これは単なるアドバイスではないことが判明しました。医学の分野では、食習慣は確かに行われるべきではありません。それでは、立っている間に食べる習慣の医学的見解は何ですか？健康に悪影響がありますか？
立っている間に食べたら何が起こるか
もっと食べます
2007年に行われ、栄養と糖尿病学アカデミーのジャーナルに発表された研究の結果は、ゆっくりと食べる女性はより速くそして急いで食べる女性と比較して少ない総カロリーを消費することを示しました。その間、立っている間食べることの位置はあなたを不快にし、リラックスし、そして食べ物を楽しむときに落ち着かせるでしょう。特にあなたが目の前で非常に大きな食事に直面しているならば、これは自然にあなたが座っている間に食べるよりも大きくそしてしばしば食べ物を「追加する」可能性を高めます。
この習慣はあなたがあなたが食べたものに気づかないようにすることができます、あなたが知っているのはあまりにも多くの目の前の食べ物であり、あなたはそれを素早く使う必要があります。ある研究でも、座っている間に食べる人は、立っている間に食べる人よりも34％多い食物を食べることがわかった。
あなたは食べ物の繊細さを楽しむことができません
立っている間に食べることは、あなたが食べる食べ物にある味を楽しむことができないので、するのが良いことではない理由の一つです。その間、あなたが座っているとき、あなたはその時にあなたが食べるものにもっと集中しそして集中することができるでしょう。もちろん、落ち着いて食べてリラックスすれば、食べ物に対する満足感はより大きくなります。高い満足度は、人が自分の体重を管理し、体重が増加するのを防ぐのに役立つことが証明されています。
なぜあなたは座った姿勢で食べるべきですか？
食事をしながら食事をすると、落ち着いてリラックスしてゆっくりと食事を楽しむことができるようになります。 Medline Plusによると、あなたの胃が食物で満たされているとき、それは脳に満腹の信号を送るのに20分ほどかかります。ゆっくり食べることは脳への信号の味をスピードアップすることができるので、あなたはまたすぐに満腹を感じるでしょう。
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismも同じことを述べている。座っている間に食べる人はゆっくりと食べ、立っている間より食べるのを噛むことになる。 2013年に行われた日本の成人を対象とした別の研究では、より多く咀嚼し、よりゆっくり食べることが真性糖尿病のリスクを減らすことができることがわかっています。したがって、立ったまま食習慣を維持したままにしても、さまざまな退行性疾患を経験することは不可能ではありません。
