内容:
今日、ますます多くのティーンエイジャーは、健康的に暮らし、運動に熱心であることがいかに重要であるかを認識しています。それから理想的な体型を持つという夢に到達するのを早くするために、多くのティーンエイジャーは筋肉形成乳を購入しようとし始めています。しかし、マッスルビルディングミルクは10代の若者にとって安全ですか？
筋肉形成牛乳には何が含まれていますか？
筋肉形成牛乳には通常、いくつかの種類があります。ホエイプロテインは最も一般的なサプリメントです。ホエイプロテインはアナボリックです。つまり、ホエイプロテインは筋肉を作る働きをします。これは、ホエータンパク質が筋肉内のタンパク質形成を増加させ、体内でのタンパク質分解を抑制するのに重要な役割を果たすアミノ酸であるBCAAを含んでいるために起こる可能性があります。多くの研究は、ホエーの消費が、わずか31％であるカゼインタンパク質と比較して、筋肉形成を68％増加させることを示した。
ホエイプロテインは、体内で素早く消化されるプロテインとして知られています。体がミルクの中で乳しよう蛋白質を消化するのに数時間しかかからないからです。ホエイプロテインは体内で素早く消化されるため、体内のマッスルプロテインのニーズを素早く満たすことができます。その機能のために、ホエイプロテインミルクは運動の前、最中、または後の使用に非常に適しています。
ホエーにはシステイン、抗酸化物質を含むアミノ酸の一種も含まれています。システインは体が様々な病気と戦うのを助けます。いくつかの研究はまた、ホエイプロテインを摂取する人々は細菌やウイルスに感染する可能性が低いことを証明しています。
しかし、この乳清タンパク質の多くの利点で簡単に眠りに落ちないでください。過剰なものは体に良くないことを忘れないでください、そしてこれはタンパク質を含みます。制限を超えたタンパク質摂取量の大部分は、それ自身の健康上のリスクを引き起こす可能性があります。
ほとんどのタンパク質摂取量は良くありません
ミルク形成筋肉には多くの利点がありますが、それでも不注意に消費するべきではありません。特にティーンエイジャー。マッスルフォーミングミルクはバランスの取れた食事の天然栄養素や栄養素に代わることができる食事代替サプリメントではないことを知っています。筋肉形成乳はまた、定期的な運動を伴わずに筋肉を作る唯一の方法ではありません。
アメリカの小児科学会は、基本的にタンパク質のサプリメントは、運動選手であっても10代の若者には必要ではないと言っています。注意して、彼らはバランスのとれた栄養で食べ物を食べました。実際に、競合するとき、言及されたタンパク質サプリメントはそれらの持久力を減らすことができます。
専門家からの意見もあります。米国ニュージャージー州ハッケンサックにあるObsynch Hackensack大学医療センターの医者であり頭の医師でもあるManny Alvarezは、青年期における過剰なタンパク質の危険性についてさらに説明した。 Foxnewsに引用されて、乳しよう蛋白質は一般的に1スプーンあたり24グラムの重さを持っています。 13歳の子供がスプーン一杯のホエイプロテイン、2グラムのプロテイングラスを8グラム計量し、ハンバーガーを18gのプロテインで昼食に食べます。
それだけの総タンパク質で、彼は専門家によって推薦される量より16グラム多いタンパク質を食べました。実際、彼は後で夕食をとります。タンパク質は、幼児期に青年期に必要とされる唯一の栄養素ではありませんが。
牛乳を作る筋肉を飲むことは、定期的な運動と栄養価の高い食べ物を伴わなければなりません
筋肉形成乳は基本的に無害です。あなたの食事療法および運動習慣はプロダクトの有効性に貢献できます。もちろん、ホエイプロテインは定期的に摂取しても危険ではありませんし、定期的な運動と健康的な食物も伴います。危険なのは、理想的な体型を持っているのに運動ではないことを夢見ているので、筋肉を形成している筋肉1リットルを盲目的に飲むことです。
さらに、タンパク質の最良の供給源は食品から来ています。実際には、運動選手のために、彼らはまだ低脂肪肉、卵、魚、そしてテンペのような豆のようなタンパク質の食物源の組み合わせを得なければなりません。あなたがこれらの食物を食べるならば、あなたが消費するタンパク質だけでなく、体が必要とするビタミン、ミネラル、さらには脂肪のような他の多くの栄養素も。
バランスの取れた栄養は、最適な青年期の成長にとって重要です。タンパク質以外に、炭水化物などの他の栄養素も必要です。炭水化物は筋肉の主要な構成要素です。適切な炭水化物の摂取は、必要なエネルギーを供給することによって、身体が重い活動をする能力を高めることができます。
