内容:
- 医療用ビデオ: 【 my routine 】私の一週間の朝食 & 間食ルーティーン🍴😋 / スーパーフード
- シリアルには健康的な朝食メニューがありますか？
- それでも朝食用シリアルを食べたいのなら、どうすればいいですか？
- 材料のリストを見てください
- 砂糖の含有量に注意を払う
- 1食分の指示に従う
医療用ビデオ: 【 my routine 】私の一週間の朝食 & 間食ルーティーン🍴😋 / スーパーフード
牛乳を加えたシリアルのボウルは、時間を追われている人のための朝食メニューの選択です。なぜなら、朝食用シリアルは、長い時間を必要とせず、速く、そして非常に実用的です。実用的に思えますが、シリアルは健康的な朝食メニューで、朝のオープニングディッシュに値するのでしょうか。次のレビューを参照してください。
シリアルには健康的な朝食メニューがありますか？
穀物は一般的に、砂糖と水と共に小麦粉に加工され、それから調理される選択された小麦種子から作られます。穀物も押出しと乾燥の過程を経ます。最終的に圧縮され、後で乾燥する前に様々な種類の興味深い作品に形成されるまで。
シリアルは健康的な朝食メニューとよく考えられています。時には穀物もそれらを栄養価の高いものにする様々なビタミンやミネラルで強化されているので、確かに間違っていません。朝食用シリアルは実際には良いです、特に牛乳を加えると、カルシウム、ビタミンD、その他の健康的な栄養素の供給が増えるでしょう。
残念ながら、今日販売されているほとんどの穀物はかなり高い砂糖に加えられています。そのため、シリアルには高糖分が含まれており、血糖値の上昇を引き起こす可能性があるため、シリアルは健康的な朝食メニューと見なされなくなりました。血糖値が上昇し続けると、糖尿病を発症する危険があります。
さらに、この血糖の急上昇はまたあなたの体重を劇的に上昇させる可能性があります。これは、体が十分な糖分の多い食べ物を与えられるのに慣れているからです。さて、あなたが砂糖を食べないとき、あなたの体は飢えてあなたを食べ過ぎにするでしょう。
多くの砂糖を含むことに加えて、健康的な食事のページから報告されているように、少数のシリアル製品には比較的多くの人工染料、香味料、ナトリウム染料が与えられています。
それでも朝食用シリアルを食べたいのなら、どうすればいいですか？
実際には、健康的な朝食メニューとして穀物を滑ることは悪い考えではありません。それはあなたが他の栄養価の高い食べ物を食べることによってそれを散在させるならそれがより良いだろうということだけです。しかし、穀物が朝でも選択のメニューのままであれば、あなたはあなたの穀物の1つのボールの構成に注意を払うべきです。
健康的な朝食メニューを食べるために、フルーツスライスを追加してミルクを使用することができます。 フルクリーム または低脂肪スキムミルク。糖分が非常に多いので、加糖練乳をシリアルの混合物として消費することは避けてください。
それほど重要ではありませんが、朝食にシリアルを購入したい場合は、賢くなければなりません。さて、あなたが最高のシリアル製品を選ぶのを助けるために、これらの助言のいくつかは試みられるかもしれません：
材料のリストを見てください
製品の前面に貼られている健康強調表示に頼らないでください。彼らは通常穀物製品に最も含まれているので、あなたはまた常に最初の順序で成分のすべてのリスト、特に2つまたは3つの成分をチェックすることを確認してください。
砂糖の含有量に注意を払う
理想的には、あまり多くの砂糖を含まないシリアル、例えば一食分あたり約5グラムの砂糖を選ぶ。あなたがそれが難しいと思うならば、それは1つのそして他のシリアル製品の間で前もって比較することは重要ではありません。
時には砂糖の量を指定していない製品があります。これは、砂糖がスクロース、フルクトース、またはグルコースなどの別の名前で書かれているためである可能性があります。
含有量がかなり高いため、シリアル製品によっては糖分を含まないものもあります。
1食分の指示に従う
シリアル付きの朝食はおいしくておいしいので、何度でも食べたいと思います。実際には、まれにではありませんが、1回の食事で複数のサービングを使うことができます。
それは一食のための部分のガイドラインを常に読み、従うことが重要ですが サービングのサイズこれは通常、製品の前面に隠れています。あなたが適切な部分で食べることを確認してください。
