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理想的な体重になるためにダイエットを始めても問題ありません。多分今あなたはアルカリ性食事療法に参加することを考えています、そしてそれは最近公衆によって議論されました。彼は言った、この食事療法は体の健康のために多くの利点を持っています。しかし、この記事のアルカリ性食事に関する完全な情報を最初に読むことをお勧めします - ガイドから始めて、利点とリスクの考慮まで。みんなダイエットに参加できますか？
アルカリ食とは何ですか？
アルカリ性食事療法はアルカリである食物を食べることによってされる食事療法です。基本食品の例は、スイカ、カンタロープ、マンゴー、ナシ、パッションフルーツ、リンゴ、ブドウ、アボカド、バナナ、ナツメヤシ、ブロッコリー、ニンニク、生姜、トマト、豆、キャベツ、セロリ、キュウリ、レモン。アルカリ性であることに加えて、これらの食品はビタミン、ミネラル、繊維および酸化防止剤によっても強化されています。
アルカリ食の利点は何ですか？
人体は、ｐＨが７．３５から７．４５の間であるため、一般にアルカリ性である。しかしながら、下痢、腎臓障害、および他の障害などの健康問題は、体のpHを酸性に変えることがあります。不均衡なpHレベルは健康に悪影響を及ぼす可能性があり、その1つは心臓病や骨のさまざまな病気のリスクの増加です。
アルカリ性食事療法はボディのpHのバランスを元通りにすることを向けます。バランスの取れたｐＨレベルは成長ホルモン産生の増加において重要な役割を果たす。更年期の女性では、成長ホルモンの増加は心機能の維持を助け、頭脳の思考力と記憶力を高めます。体のpHを中和するのに良いだけでなく、高血圧と脳卒中の危険を予防するためにも食品はアルカリ性です。
さらに、アルカリ性に戻るボディpHレベルはビタミンDおよびマグネシウムをよりよく吸収できます。ビタミンDの最適な摂取は脊椎の痛みを軽減するのに役立ちます。
特に化学療法を受けている人にとっては、アルカリ食は身体がより効果的に薬を吸収するのを助けます。なぜなら、エピルビシンやアドリアマイシンなどのいくつかの化学療法薬の有効性は、アルカリ性のpH環境での作業においてより効果的になるからです。さらに、化学療法の効果も細胞死を引き起こす可能性があります。体のpHが酸性の場合、これらの副作用の危険性が高まります。したがって、アルカリ食はリスクを予防または軽減するのに役立ちます。
このアルカリ性の食事療法はまたボディに有毒であるいろいろな種類の異物を取除くための解毒剤として有効とみなされます。そのようにして、体はより健康でより健康的になります。
ガイドはアルカリダイエットを受ける
実際にはこの食事療法を受けるためのステップバイステップガイドはありません。あなたがする必要があるのは、他の食品と4：1の比率でアルカリ性の食品を食べることだけです。あなたはすべての大きな食事のために白米に代わる玄米を使用することができます。
いつものようにランチとディナーの20分前には、バナナやりんごのような新鮮な果物を食べることができます。ただし、アルカリ食中は酸性食品を避けてください。酸性食品の例は、チーズ、チキン、缶詰の肉、牛乳、アルコール飲料、およびソフトドリンクです。平均して、この食物は体のpHバランスをさらに乱すことができるpH 2-3を含みます。
アルカリ食からの危険はありますか？
無数の健康上の利点を持っているにもかかわらず、アルカリ食はたいていアルカリ性食品（肉、牛乳、そして牛乳派生製品）に含まれるタンパク質の摂取量を考慮に入れていません。
実際には、体はまだ正常に機能するためにタンパク質の摂取量が必要です。長期的にはタンパク質不足は、実際には体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。この問題を回避するには、魚や皮なし鶏肉をさまざまな野菜と組み合わせて食べる時期がきたら、他の動物性タンパク質源を選ぶことができます。 1週間に肉を2〜3回だけ食べるようにする。
