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メインフードを食べた後にデザートを食べることは確かに典型的な西洋の習慣です。通常食べられるデザートはケーキや甘いペストリーまでプディングやゼリー、アイスクリーム、そのようにコールドカットフルーツのプレートです。たぶんあなたは昼食後または夕食後のどちらかに気づかずにそれをしたのでしょう。実際には、デザートを食べる必要がありますか？
デザートを食べる（デザート）、本当に利点がありますか？
デザートを食べることの目的は、食べ物を消化するのを助けて、かなり重い食事の後に口をリフレッシュすることです。好きなデザートを食べても幸せに感じることができます。ただし、この利点は確かにあなたが選択した食品に依存します。
フルーツは健康的で新鮮なデザートの選択肢の一つです。フルーツは、ビタミン、ミネラル、カリウム、葉酸、繊維、抗酸化抗酸化物質の良い供給源です。日常生活として果物を食べる人は一般的に慢性疾患のリスクが低いです。
食べた後に飲む一本のダークチョコレート（ダークチョコレート）も便利です。ダークチョコレートをスナックすると、心臓病のリスクを減らすことができます。 2011年のハーバード大学の研究では、毎日1本のダークチョコレートの小箱を4つ消費すると、フリーラジカルによる体内の炎症を抑える抗酸化剤のフラボノイドが含まれているため、血圧が下がることがわかりました。
また、デザートがチョコレート、ペストリー、ビスケット、またはアイスクリームケーキで、砂糖が多い場合もあります。これらの食物は実際に気分を改善するのを助けることができます、しかし過剰に食べられるならばあなたのカロリー摂取量を増やすことができます、そしてそれは次に実際に体の脂肪沈着物になります。体内の高レベルの脂肪、カロリー、および糖は、糖尿病、肥満、肝疾患、および高コレステロールなどのさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。
あなたがご飯を食べた後にデザートを食べたいならば、規則は安全です
デザートを食べることは義務ではありません。あなたが本当に満腹であれば、あなたは自分自身を再び食べるように強制する必要はありません。満腹は、十分な栄養があることを示しています。
あなたが本当にデザートを食べたいのであれば、ひどく食べた後、最初の1、2時間後に一時停止をしてください。果物にはカロリーと砂糖も含まれています。だからあなたはまたあなたが選ぶ食べ物の種類に関係なくあなたのデザート部分を賢く管理するべきです。これは、カロリーと糖分の摂取量が過剰にならないようにするためです。
食事中でもデザートを食べることができます。追加のメモを使用すると、最小限のカロリーで余分な栄養を提供するデザートの種類を選択する必要があります。
