内容:
- 医療用ビデオ: Four Horsemen - (Subs - 日本語 - Nihongo) - Feature Documentary - Official Version
- うつ病の概要とその原因
- うつ病は菜食主義のライフスタイルのリスクの一つです
- 動物由来の栄養素はサプリメントから得ることができます
医療用ビデオ: Four Horsemen - (Subs - 日本語 - Nihongo) - Feature Documentary - Official Version
ビーガンとベジタリアンは肉食より6〜9年長い長寿を楽しむことができます。果物と野菜の食事療法は、心臓の健康を維持し、さまざまな慢性疾患を予防するのに実際にはより良いと報告されています。しかし、それは菜食主義の食事療法が健康にそれ自身の悪影響を及ぼさないという意味ではありません。うつ病はあなたが知っておく必要があることは菜食主義者であることのリスクの一つです。
うつ病の概要とその原因
うつ病は人に悲しみが持続し非常に絶望的であると感じさせ、それが最低点に落ちるようにする慢性精神障害です。この状態は6ヶ月以上続くことがあります。
この劇的な感情の変化は、スタミナ、食欲、睡眠パターン、そして集中力に悪影響を及ぼし、通常行われている活動をやる気や熱意を失います。
したがって、一般的に、うつ病に苦しむ人々は、仕事、食事、社交、勉強、運転などの日常的な活動を行うことが難しいと感じています。特にあなたの身近な家族にうつ病の病歴がある場合は誰でもうつ病になることがあります。
うつ病は菜食主義のライフスタイルのリスクの一つです
4,181人の回答者を含むドイツの研究によると、ベジタリアンダイエットは精神的健康に悪影響を及ぼすことがわかった。この研究の結果は、少なくとも2ヵ月間ベジタリアンダイエットを受けている人は急性うつ病を経験する危険性がより高いのに対し、非ベジタリアングループはそうではないことを報告しています。
なぜなら、それはより健康的ですが、それは栄養の変動に注意を払わないのでベジタリアンダイエットは理想的とは見なされません。野菜や果物は、体にとって重要なさまざまなビタミンやミネラルが豊富に含まれています。残念なことに、野菜や果物には肉に見られるほど多くの他の栄養素はありません。
いくつかの栄養素は十分に高く、動物性食品（赤身、鶏肉、魚介類、卵、そして乳製品）に含まれているのは、オメガ-3脂肪酸、タンパク質、ビタミンB-12、葉酸、そして鉄です。最適な状態を維持するために身体機能を維持することに加えて、動物由来の多くの栄養素も脳や精神的な健康を維持するのに役立ちます。だから、あなたが菜食主義の食事をとるならば、あなたが特定の栄養素の不足を経験することは不可能ではありません。
例えば、オメガ3の摂取がないと、脳内の2つの主要な化学物質、すなわちセロトニンとドーパミンのバランスが崩れることになります。うつ病の1つの危険因子は、低いセロトニンレベルです。これら2つの化合物が長期間欠如すると、容易に疲れたり、鈍くなったり、常に悲しい気持ちになるなど、うつ病の症状を引き起こします。体内にビタミンB 12と葉酸がないと、セロトニンとドーパミンの生産にも影響を与え、うつ病の症状が現れることがあります。
一方、野菜や果物の種類によっては十分な鉄分が含まれていますが、品質は動物性食品から得られるものほど良くありません。動物性食物源からの鉄も植物源よりも体内で早く消化されます。体内で、鉄は酸素と結合して体内のさまざまな細胞の機能を維持します。鉄は細胞や脳組織の健康を維持する働きもするので、鉄欠乏は致命的な影響を与える可能性があります。生じる影響の1つは、認知機能の低下、記憶喪失、およびうつ病を含むさまざまな他の精神的健康障害です。
動物由来の栄養素はサプリメントから得ることができます
菜食主義者を持っているか、これからなるあなたは、肉を心配して大量に消費する必要はありません。現在、さまざまな健康補助食品や、ビタミンや栄養素を添加した食品があり、毎日のニーズを満たすのに役立ちます。
また、うつ病の初期の症状ができるだけ早く検出されるように定期的に健康状態をチェックして、管理と治療のステップを計画できるようにしてください。
