内容:
- 医療用ビデオ: The Great Gildersleeve: Halloween Party / Hayride / A Coat for Marjorie
- バターなしポップコーン
- フルーツサラダ
- ヨーグルト
- 4.シリアル
- 5.野菜作り
- 6.スープスープ
- 7.大豆のおやつ
医療用ビデオ: The Great Gildersleeve: Halloween Party / Hayride / A Coat for Marjorie
大好きな映画を見ているとき、ポップコーンのパケットは確かにあなたの手から外れません。はい、あなたが何かに軽食を付けずに映画を見るとき、何かが欠けているように感じます。注意してください、不注意な軽食はあなたの健康に悪影響を及ぼす可能性があります、あなたは知っています！それでは、映画を見るときの健康的なスナックは何に適していますか？下記の全レビューをご覧ください。
バターなしポップコーン
ポップコーンはあなたが映画を見ているときに選択するための最も健康的な軽食の一つです。ポップコーンは癌や心臓病を防ぐのに役立つことができる抗酸化物質の数が含まれています。さらに、ポップコーンはまたあなたの健康に良い繊維でいっぱいです。
ただし、追加のトッピングは避けてください バター （バター）と塩。なぜなら、これら2つの成分は、カロリー、炭水化物、およびナトリウムの摂取量を増加させ、肥満、高血圧、および心臓病のリスクを高める可能性があるからです。
トッピングのない小さなポップコーンには、約200カロリー、22グラムの炭水化物、11グラムの脂肪、1グラムの飽和脂肪、および190ミリグラムのナトリウムが含まれています。したがって、体を中和するために飲料水を増やすことによってポップコーンを食べることを補います。
フルーツサラダ
脂肪を恐れずに健康的なスナックをしたいですか？フルーツサラダを選ぶだけです。その理由は、果物には果糖と呼ばれる天然の糖が含まれているからです。フルクトースは、体内でより簡単に分解される糖の一種です。
Livestrongからの報告によると、50グラムのバナナ、50グラムのメロン、50グラムのブルーベリー、および50グラムのリンゴからなるフルーツサラダ1杯で、1グラムのタンパク質、3グラムの繊維、300ミリグラムのカリウム、30ミリグラムのビタミンC、70ビタミンAマイクログラム
USDAは、新鮮な果物に含まれるビタミン、ミネラル、その他の栄養素の含有量が、がん、肥満、2型糖尿病、高血圧、心臓病のリスクを減らすことができると報告しています。
ヨーグルト
映画を見るときの消費に適しているもう一つの健康的なスナックはヨーグルトです。アイスクリームとは異なり、ヨーグルトの成分は軽くなる傾向があり、体の健康、特に消化器系に確かに有益なプロバイオティクス（善玉菌）を含んでいます。
あなた自身の新鮮なヨーグルトスナックを作ってみてください。それは簡単です、刻んだイチゴの50グラム、バニラエキスの小さじ1杯、そしてヨーグルトの170グラム 平野。さて、今、あなたは映画を見るために友人として健康的なスナックを消費することができます。
4.シリアル
映画を見るとき、シリアルは消費に非常に適しています。なぜなら、この1つの健康的なおやつには、消化器系に栄養を与えてそれをいっぱいにするのを助けることができる繊維とビタミンBが豊富な小麦が含まれています。
砂糖、脂肪、塩分の少ない穀物を選ぶ。あなたが選ぶことができる穀物のいくつかの例は、小麦穀物ビスケットやオート粥です。高繊維食は心臓病や2型糖尿病のリスクを減らすのに役立つことが研究によって示されています。
しかし、市場に出ている穀物の中には十分な脂肪と砂糖を含んでいるものがあります。したがって、その内容を確認するために食品ラベルにある栄養情報を常にチェックすることを忘れないでください。
5.野菜作り
塩分を多く含むポテトチップスを選ぶよりも、野菜メニューを選ぶほうがいいでしょう。あなたは野菜をメインメニューとして消費することができるだけではありません、あなたは知っています！なぜなら、野菜もあなたの映画を見ることに同行するのに適しています。
あなたが好きな野菜作りメニューをできるだけシンプルにしてください。例えば、にんじんとセロリを切ってから、ピーナッツソースのような低脂肪ソースを加える。メニューのもう一つの例は、オリーブオイルとニンニクをほうれん草のソテーの葉にして、それから一杯のパンに入れることです。完了するまでオーブンで焼きます。ほうれん草のサンドイッチもあなたの映画鑑賞活動に同行する準備ができています。
6.スープスープ
スープは病気の人のための食べ物と同じです。ちょっと待って。スープスープはまた、映画を見ながら空腹を埋めるための代替健康的なスナックになることができます。たとえば、野菜スープを摂取すると、気分が良くなり、見ている映画の流れが楽しめるようになります。
7.大豆のおやつ
大豆は、少量しか消費されていないにもかかわらず、無数の栄養素を含む非常に濃い食品です。大豆ベースのおやつを使ったおやつは、体のためのさまざまな重要な栄養素を使って毎日の摂取量を増やす最も健康的で簡単な方法の1つです。
50グラムのロースト大豆には、194カロリー、9.3グラムの脂肪、17グラムのタンパク質、および14.1グラムの炭水化物があります。さらに、大豆ベースの製品は、体に良い必須アミノ酸を提供する唯一の食物源です。だから、この大豆ベースのスナックは、映画を見ながらあなたに同行するのに適している場合は驚かないでください。
それで、後で映画を見るためにどんな健康的な軽食を選びますか？
