内容:
- 医療用ビデオ: 18トリックと心を吹き飛ばすトリビア
- 栄養状態が良いかどうかを調べる簡単な方法
- 1.爪の状態に注意を払う
- あなたの口と舌の角の状態に注意を払う
- あなたは簡単に疲れていますか？それとも常に通電されていますか？
- 4.病気になりやすいかどうか？
- 5.健康な肌とつやのある髪
- あなたのコレステロールと血中脂肪をチェックする
- あなたの体重を量る
- 8.腸の動きの間に大便の状態を点検しなさい
医療用ビデオ: 18トリックと心を吹き飛ばすトリビア
1日3回、水を飲むのに十分な健康的なおかずを添えて食べたこともある野菜や果物を食べることは必ずしもあなたの栄養状態が良いという意味ではありません。確かに、すべての体の栄養要求が満たされているかどうかを知る確実な方法はありません。しかし、あなたはあなた自身の体の物理的な外観からそれを検出します。
栄養状態が良いかどうかを調べる簡単な方法
さあ、あなたの体にどんな変化があってもそれを反映し、そして注目してください。ここから、あなたはそれから、あなたの栄養状態が今後確実になるように、より良い食事をデザインすることができます。
1.爪の状態に注意を払う
あなたの鉄分の摂取量が足りているのか足りないのかは、爪を見るだけでわかります。
普通の爪は強い爪で、割れにくく、青白くなく、黄色っぽくなく、滑らかな質感です。これがあなたの爪の外観であるならば、これはあなたの鉄の必要性が十分であるというサインです。
ただし、指の爪がスプーンのように見えている場合（ネイルプレートの表面） 難破した 内側に突き出し、爪の先端が外側に突き出している場合は、鉄欠乏性貧血がある可能性があります。特定の場合には、爪の縦線の出現はB12とマグネシウム欠乏によるかもしれません。その間、もろい釘はまたビタミンA、BおよびCの不足によって引き起こされるかもしれません
あなたの口と舌の角の状態に注意を払う
口の乾燥したひび割れた角、これは角性口唇炎と呼ばれ、体にビタミンB2または鉄欠乏性貧血がないことを示している可能性があります。
舌が白くなったり腫れたりしていることも、鉄分とビタミンBが不足していることを示している可能性があります。
あなたは簡単に疲れていますか？それとも常に通電されていますか？
食物は体のエネルギーの主な供給源です。あなたの栄養状態が良いという一つの兆候は、あなたの体が毎日どのように機能するかに注意を払うことです。
十分なエネルギーを持っている人は、日常生活でより強力になり、体の細胞が十分な量の食物を摂取するため、疲れにくくなります。食事を頻繁にスキップする場合は、血糖値を下げると嗜眠感があります。カロリー摂取量の不足はまた集中することを困難にすることができます。逆に、あなたの体が十分なエネルギーを持っているとき、あなたはもっと活動に集中するでしょう。
簡単に疲れていることはまたあなたが鉄欠乏性貧血を持っていることを示すことができます。
4.病気になりやすいかどうか？
たとえそれが病気である人々に囲まれていても、あなたが容易に病気でないならば、体の栄養状態は良いと言われます。これはうまく機能する体の免疫システムのおかげです。
強い免疫システムはあなたの食事療法によって影響されます。抗酸化物質（ビタミンA、C、Eを含む）、亜鉛、セレン、タンパク質を多く含む食品を食べると、体の抵抗力が増し、細菌やウイルス感染による攻撃から体がより免疫されやすくなります。
5.健康な肌とつやのある髪
体内のビタミンA、C、E、およびタンパク質の十分な摂取は、日光や汚染による皮膚の損傷を防ぐのに役立ちます。これらの3つのビタミンの欠如は、くすんだり壊れやすい髪の毛、乾いた、ひびの入った肌を引き起こす可能性があります。
健康的な肌、一貫した色、滑らかな質感、輝く、そして鈍くない。健康な髪は滑らかな質感、枝分かれ、乾いていない、そして赤みがかっていない色になります。あなたがすでにその状態を持っているならば、あなたの栄養学的ニーズは十分に満たされています
あなたのコレステロールと血中脂肪をチェックする
コレステロールをチェックして あなたのトリグリセリドはあなたの体脂肪が十分であるか、または単に過剰であるかどうかを調べるためにあります。
コレステロールの正常範囲は200 mg / dL未満ですが、トリグリセリドは150 mg / dL未満でなければなりません。この通常の範囲をはるかに下回る、またはさらに高くなっても、それはさまざまな深刻な病気に関連しているので注意する必要があります。
あなたの体重を量る
理想的な体重を持っているだけでは、実際にあなたの栄養状態が良いかどうかを判断するのに十分ではありません。しかし、体重はあなたの体の全体像を伝えることができます、カロリー不足または過剰。
あなたの体重が健康であるかどうかを調べるために、それはボディマスインデックス（BMI）によって測定することができます。こんにちはSehatはあなたがあなたの体重を計算することをより簡単にするために特別なBMI Calculatorページを提供しました。
8.腸の動きの間に大便の状態を点検しなさい
排便の理想的なスケジュールは1日1〜2回です。しかし、もちろんこれは、食物摂取量と活動のレベルによって、誰にとっても異なります。高繊維食品をより頻繁に食べるほど、ビジネスはより円滑になります。もっとまれに、それからあなたは便秘にかかりやすいです。
本当に考慮する必要があるのはあなたが排便する頻度ではありませんが、あなたの便の外観は健康的かどうかです。通常のスツールの色は茶色がかった感じ、多少少し緑がかった感じです。
これとは別に、例えば、ジェットブラック、ペール、グレー、レッド、泥のような質感、あるいは油性でさえも、気をつけてすぐに医師に相談するべきです。これはあなたの栄養状態が良くないことを示すだけでなく、それはより深刻な病気の警告サインになることができます。
