内容:
- 医療用ビデオ: 体重を増やしたい人、筋肉をつけたい人必見！19の食品
- 健康のためのリコピンのさまざまな利点
- 1.がん予防に役立ちます
- 目を健康に保つ
- 心の健康を維持する
- 4.神経因性疼痛を和らげる
- 5.骨を健康で強く保つ
- リコピンの利点は、サプリメントよりも新鮮な果物や野菜よりも効果的です。
医療用ビデオ: 体重を増やしたい人、筋肉をつけたい人必見！19の食品
人体はリコピンを生産できないので、それは食物源から得られなければなりません。リコピン自体はカロチノイド酸化防止剤のファミリーに属しています。そして、それは赤い果物と野菜を与えます。健康に対するリコピンの利点は何ですか？
健康のためのリコピンのさまざまな利点
上記で説明したように、リコピンは抗酸化剤として含まれています。体内では、抗酸化物質が変性疾患のさまざまなリスクからあなたを保護するためにフリーラジカルを打ち消します。それを関節炎、心臓病、アテローム性動脈硬化症、脳卒中、高血圧、胃潰瘍、アルツハイマー病、パーキンソン病、癌、そして早期老化と呼びます。
だからこそ、リコピンの利点を観察することに焦点を当てた多くの研究があります。その中には：
1.がん予防に役立ちます
リコピンは強力な抗酸化物質で、特定の種類の癌を予防し、遅らせることができます。英国ポーツマス大学の研究者らは、リコピンが乳がん細胞や前立腺がんの増殖抑制に有益であると報告しています。
前立腺癌の発症に対するリコピンの利点は、トマトソースを摂取するよう依頼された46,000人の男性が関与した後に、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された他の研究によっても見られます。
目を健康に保つ
フリーラジカルは眼の健康問題を引き起こす可能性があります。全インド医科学研究所の薬理学部による実験で、研究チームは、ほとんどの場合、リコピンが白内障の発症を予防または遅らせる能力を持っているかもしれないことを発見しました。
リコピンはまた、加齢黄斑変性症に対する保護効果もあります。この状態は、高齢者の失明の主な原因です。 2012年に、Journal Experimental Biology and Medicineの記事は、その抗酸化成分と抗炎症作用のおかげで、リコピンの摂取が黄斑変性症からあなたを守ることができると述べました。リコピンは、黄斑変性症を引き起こす可能性がある目の細胞の酸化ストレスを遅らせることがわかっています。それでも、科学的証拠はまだ限られています。
リコピンおよび他のカロテノイドも緑内障の治療に有用であり得る。
心の健康を維持する
2010年にMaturity誌に発表されたレビュー研究では、高用量のリコピンサプリメント（1日当たり25mg以上）の摂取は、12の以前の研究を観察した後、総コレステロールを最大8mg / dL、LDLコレステロールを10.35mg / dL減らすことができると結論づけました。このレビュー研究はまた、リコピンサプリメントの摂取が収縮期血圧を低下させる可能性があることを述べています。
コレステロールと血圧を下げることは、心臓病のリスクからあなたを守り、心臓を健康に保つことができます。
4.神経因性疼痛を和らげる
神経障害は、神経の損傷と軟部組織の損傷によって引き起こされる慢性的な痛みです。アルコール乱用から糖尿病に至るまで、多くのことが神経障害を引き起こす可能性があります。時々、ニューロパシーは明確な原因を持っていません。
European Journal of Painに発表された研究では、リコピンを含む食物摂取量を増やすと、ニューロパチーによって引き起こされる慢性的な痛みを和らげる可能性があることが示されました。
5.骨を健康で強く保つ
ビタミンKとカルシウムに加えて、リコピンの摂取は骨を健康で強く保つためにも同様に重要です。リコピンの抗酸化特性は、骨の脆弱性を引き起こす酸化ストレスを防ぐのに役立ちます。リコピンはまた骨形成を促進し、骨密度を増加させる。
リコピンの利点は、サプリメントよりも新鮮な果物や野菜よりも効果的です。
今リコピンで強化されている多くのサプリメントやビタミンがあります。しかし、サプリメントはBPOMによって医薬品によって厳密に規制されていないため、正確な投与量ルールは不明です。一般に、リコピンサプリメントの投与量は、年齢、健康状態、各人のニーズに合わせて調整されます。 WebMDからの報告によると、120 mgのリコピンを含む毎日のサプリメントは1年間使用しても安全です。
それは理解されなければなりません、高用量とリコピンサプリメントを消費することから長期間にわたって持続することは実際に病気と戦うために体の免疫システムを減らすことができます。したがって、サプリメントを使用する前に医師に相談してください。
あなたが健康な体を維持するためにリコピンの恩恵を受けたいならば、それはその天然の供給源からそれを得ることがより良いです。リコピンは、スイカ、グアバ、パパイヤ、マンゴー、紫キャベツ、およびニンジンに含まれています。それでも、ほとんどのリコピン含有量はフレッシュトマトとトマト加工品、トマトジュース、トマトソース、トマトペーストなどです。トマト製品中のリコピンの含有量も体によってより容易に吸収されるので、あなたは最大限にリコピンの利点を享受することができます。
