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あなたは子供だったので、あなたは食べた後にまっすぐに眠らないように何度も思い出されたかもしれません。多くの人が言う、食べた後に横になってあなたの消化を妨げることができます。たぶん、あなたはそれがどれくらい大きいのか、体の消化器系に対する睡眠姿勢の影響を疑問に思っていますか？どうやら、専門家は睡眠の位置があなたの消化に影響を与えることに同意します。だから、今夜休む前に、次の情報を見てみてください。
睡眠姿勢は消化にどう影響するか
食道、腸から胃までの消化器系は、座っているときや背が高いときにうまく機能するように設計されています。だからこそ、食べた後はすぐに眠りにつくことをお勧めしません。
食事の直後に横になったり寝たりしていなくても、夜間の睡眠中は消化器系が機能します。胃酸（潰瘍）などの消化器系の問題がある場合は、睡眠の位置が間違っていると胃酸が食道に入ることがあります。また、吐き気や胸の痛みなどの症状も感じます。したがって、最適な睡眠位置を見つけることは、座っているときや立っているときのように消化器系を機能させるのに役立ちます。
消化器系の問題を防ぐのに適した睡眠ポジション
就寝位置は消化に影響するため、どの位置が適切で、どの位置を避ける必要があるかを知っておく必要があります。専門家や医療従事者によって行われた多くの研究に基づいて、あなたがあなたの消化器系の問題を再発したくないならば避けるべきであるいくつかの就寝位置があります。これらの体位は、枕なしで右横に仰向けに寝ています。一方、消化器疾患を防ぐために3つの良い睡眠の位置があります。以下を参照してください。
頭を持ち上げる
重くて辛い食べ物を食べたり、潰瘍を引き起こした場合は、頭を少し高くして眠る必要があります。マットレスとあなたの頭の距離が15-22センチメートルの範囲になるまで枕で頭を持ちます。頭をベッドの後ろに傾けることもできます。この位置では、重力が胃酸が食道に入るのを防ぎます。
左側に横に寝る
The Journal of Clinical Gastroenterologyに掲載された研究によると、左側に横向きに寝ていることが、消化器系の問題を抱えているあなたにとって最適な立場であることが明らかになりました。左に横に寝ても、胃と食道の間の接合部は胃酸の上に残ります。横に寝ていると、胃酸に抵抗する筋肉の輪が伸びて胃酸が食道に流れ込むことがあります。
夜間に睡眠の位置を変えることが多い場合は、枕または枕で背中を支えてください。そうすることで、体位を変えたり、横に寝たりするのがさらに難しくなります。
彼の胃に
イギリスの睡眠評価助言サービスの責任者でもあるChris Idzikowsi教授によると、彼の胃で眠ることはあなたの消化に関する様々な不満を防ぐのにも良いことです。この位置がより快適になるようにあなたはあなたの頭の両側に両手を置くことができます。ただし、胃で寝る場合は、枕の高さが高すぎないようにしてください。
