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甘い食べ物や飲み物は舌で美味しいです。残念ながら、甘い食べ物や飲み物をたくさん食べると、体重計に悪影響が出る可能性があります。カロリーの高さだけでなく、甘い食べ物や飲み物があなたを空腹に保ち、ついに再び食べるようになります。うわー、原因は何ですか？以下の答えをチェックしてください。
甘い食べ物や飲み物が空腹を保つのはなぜですか？
この質問に答えるために、Bogor Agricultural Institute（IPB）の栄養学者兼教授、教授。博士Ｉｒ。アリKhomsan、MSは話しました。 「砂糖（を含む食べ物や飲み物）を食べると、体はホルモンのレプチンを抑制します。ホルモンレプチンが抑制されると、それは実際に私たちの体の満腹感を止めます。私たちはいつもおなかがすいているように見えます」と教授は述べた。水曜日（3/10）にジャカルタのFairmont Senayan Hotelで出会ったときのAli Khomsanさん。
レプチンは血液中のホルモンで、脳に伝わります。彼の仕事は、体に十分な栄養素とエネルギー源があることを脳に伝えることです。言い換えれば、レプチンはあなたがいっぱいであるという信号を脳に送る働きをします。
だからこそ、甘い食べ物を食べた後で、あなたはまた空腹を感じるようになるでしょう。さらに、教授アリKhomsanはまた、これは人々がなったものだと言ったおやつもっともっと。 「これは私たちの胃にすでに私たちが十分にいっぱいであると言うブレーキがないようだから」と教授は述べた。アリコムサン。
これが起こり続けるならば、それはおやつノンストップで食事をすると、肥満や肥満の危険性が誰にでも起こります。肥満自体が様々な慢性疾患の原因です。糖尿病、心臓病、脳卒中から始まります。
あなたはまったく甘いものを食べることができないというわけではない
甘い食べ物や飲み物は確かに制限されるべきです。あなたが世話をしているか、体重を減らしたい場合は特に。しかし、それはあなたがまったく砂糖を含む食べ物や飲み物を消費するべきではないという意味ではありません。砂糖を完全に避けることは実際にあなたを作ることができるので、注意してください欲求甘い食べ物なので、食欲を制御することはより困難です。
実際に重要なのはバランスの取れた栄養ガイドラインです。甘い食べ物や飲み物はまだ消費することができますが、当然のことです。インドネシア保健省によると、1日に50グラムを超える砂糖を（さまざまな供給源から）消費してはいけません。これは1日4杯のテーブルスプーンに相当します。
覚えておいて、この消費制限は砂糖に適用されません。砂糖を加えたすべての食品も計算する必要があります。例えば、蜂蜜、シロップ、軽食の甘いパック、ケーキ、毎日の料理に。
あなたが砂糖の摂取量をコントロールできる限り、甘い食べ物や飲み物はあなたの致命的な敵である必要はありません。
