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パンなしのハンバーガーは、消費に適しています。しかし、小麦粉から作られた繊細な成分、血糖増強剤、そして無味のものは、ハンバーガーパンと呼ばれていますが、その理由が何であれ、まったく健康的ではありません。ハンバーガーがパンなしでは美味しくないと思うなら、それは大きな間違いです。あなたのハンバーガーをよりおいしくすることができるパンのための多くの代替成分があります。成分は何ですか？以下のハンバーガーフリーのパンレシピを見てみましょう！
パン代用品
ナス
部分： 2（食べ残し）
準備時間： 5分
合計時間： 25分
準備しなければならない材料：
- 1ナスフルーツ
- バター大さじ3
- 小さじ1/2の塩
- コショウの小さじ1/2
作り方：
- オーブンを２１８℃に予熱する。皿をアルミホイルで覆う。
- 2cmの厚さで均一にナスをスライスする。用意した鍋にそれぞれを入れる。ナスの上にバターを均等に塗ってから、反対側の片を裏返しにします。塩コショウで味付けする。
- 柔らかくなるまで20分間焼き、外側が褐色になるまで焼きます。冷やしてから、ハンバーガーの肉と他の材料を上に置き、再度ナス片で覆う。
- 残りはアルミホイルか冷蔵庫の気密容器に入れる。彼らは3-5日続くことができます。
2.ポルトベロマッシュルーム
部分： 2
準備時間： 5分
合計時間： 25分
準備しなければならない材料：
- ポルトベロマッシュルーム4枚
- 溶かしたバター大さじ３
- 小さじ1/2の塩
- コショウの小さじ1/2
- にんにくのみじん切り1
作り方：
- オーブンを205℃に予熱する。皿をアルミホイルで覆う。
- キノコの上を冷たい水で洗うか、濡れた布で拭いて汚れを取り除きます。完全に乾いたら、準備したベーキングシートの上にキノコをひっくり返して置き、キノコの茎をそっと取り除き、そしてキノコをバターで均等に広げる。塩、こしょう、にんにく
- 10分間焼いてから、反対側をオンにしてから10分間焼いてください。それを冷まして、それから2つのキノコの間にハンバーガーを積み重ねてください、そして、役立ちます。
さつまいも
部分： 2
準備時間： 5分
合計時間： 11〜15分
準備しなければならない材料：
- さつまいも2個
- バター大さじ2
作り方：
- さつまいもの皮をむき、1.5センチの厚さの球に切ります。 （長くて丸くて薄いサツマイモを選ぶ）。
- 大きなフライパンで中火でバターを熱し、次にそれをひねってテフロンの表面全体をコーティングします。バターが熱くなったら、山芋を一枚ずつテフロンに入れる。柔らかくなるまで炒め、両側で3〜5分間褐色にする。塩とこしょうをふりかける。冷ましてから、2本のヤムの間にハンバーガーの肉と他の材料を重ねます。
- 残りのさつまいもを冷蔵庫に入れ、アルミホイルでくるむ。彼らは3-5日続くことができます。
パンのないハンバーガーのための他の成分
上記の3つのパンの代替品に加えて、以下のいくつかの健康的な野菜を使用することもできます。
レタス
これはグルテンフリーの食べる人のお気に入りです。この健康的な、わずかにカロリーのレタスの葉は、付随するハンバーガーとサンドイッチのトッピングに最適です。これはパンなしでハンバーガーを包むために使用するのが最も簡単な材料です。
トマト
あなたはトマトは通常ハンバーガーを補完するだけの成分であると思うかもしれませんが、実際には彼らはまたパンの代わりとしての役割を果たすことができます。パンなしでハンバーガーにトマトを使用するには、種を取り除き、それらを肉に加える前に焼くことができます。
パプリカ
パプリカはあなたのハンバーガーに甘さを加えることができます。ビタミンCの大幅な増強と少量のカロリーは言うまでもありません。使用できるパプリカは、赤、オレンジ、黄色などの色付きのパプリカです。
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