内容:
医療用ビデオ: 女子向け！お尻の形を整えるヒップアップエクササイズ！（泉栄子先生） #Eiko
あなたは現在どのような種類の食事をしていますか？健康と美容の両方の理由から、誰かがダイエットしている理由はたくさんあります。したがって、さまざまな理解や理論に基づいて、さまざまな種類の食事が表示されます。これはあなたが聞いたことがあるかもしれない食事療法のいくつかの種類です。
古ダイエット
名前でも知られる 穴居人の食事 （穴居人の食事）、 戦士の食事, 石器時代の食事または ハンターダイエット。古ダイエットをするとき、あなたは初期の人間によって消費された食物のタイプ、すなわち肉と植物からの食物（野菜と果物）を消費するように勧められます。その理由は、私たちの体は実際にはこれらの種類の食べ物を消化するようにのみプログラムされているからです。古ダイエットを受けている間に食べることができる食品の種類は、狩りをすることができ、時代に利用できる食品です 旧石器時代、農業の時代が始まる前に、すなわち肉、シーフード、魚、卵、野菜、果物、そしてナッツ。あなたは有機性果物、野生で捕獲された魚（池や池の結果ではない）、そして自然に成長することが許されている動物からの肉（成長を促進するための特別な餌を与えられていない）を消費することを勧めます。
Paleoダイエットは塩分や塩分の多い加工食品の摂取を奨励していないため、高血圧症にかかるリスクを減らすことができます。低脂肪の肉、たくさんの野菜、果物を摂取すると、血糖値をコントロールしながら糖尿病のリスクを減らすことができます。それはあなたが体重を減らすのを助けることができるように野菜や果物によって支配される食品の種類は、あなたがよりいっぱいに感じることができます。
欠点：あなたがこのタイプの食事療法のために消費することができる食物はかなり限られていて、得るのが簡単でないかもしれません。有機食品の種類も市場で販売されている通常の製品よりも高価です。
血液型ダイエット
この食事療法はあなたがあなたの血液型に従って食物を食べて運動するようにあなたに勧めます。最も古いO血液型と呼ばれる血液型Oの場合、適切な食品は、低脂肪肉、家禽肉、魚などの古代の食品です。全粒穀物（米、小麦、加工食品）に由来する食品は避けてください。適切な種類の運動は、重い傾向がある中程度の強度の運動です。血液型Aは、野菜、果物、穀物などの一種の菜食主義の食事療法です。推奨される身体活動は低強度です。血液型Bはより寛容な消化器系を持っているため、肉や乳製品やその成分を日常の食生活に取り入れることができますが、小麦、トウモロコシ、ナッツ類は避けることをお勧めします。推奨される運動の種類は中程度の強度です。血液型ABは敏感な消化力を持っています、それは肉を避けることをお勧めします。推奨される運動の種類は、ヨガなどの心を落ち着かせる運動です。
欠点あなたの体が正常に機能するためにすべての種類の栄養素を必要としているとしても：この血液型食事療法のような（病気の治療目的ではない）1種類の栄養素を排除するこの種の食事療法はあなたのリスクを高めます。
アルカリ食
この食事療法はあなたの体のpHをアルカリ性またはアルカリ性のままにすることを目的としています。私たちの血液のpHは7.35から7.45の範囲です。私たちの体の細胞はわずかにアルカリ性のpHで最適に作用するので、pH範囲を維持することは非常に重要です。アルカリ食はあなたが70％がアルカリ性で30％が酸性である食品を食べることを勧めます。体内でアルカリ性を生み出す食品の種類は、野菜、果物、ナッツ、ジャガイモ、さらには柑橘系の果物などのミネラルを多く含むものです。体内で酸性条件を作り出す食品の種類は赤肉、家禽、魚、加工食品、牛乳や加工食品、米、パンなどのたんぱく質やリンを多く含む食品です。
欠点：この食事は科学的に証明することはできません。ただし、アルカリ食はあなたがより多くの野菜、果物、およびナッツを消費することをお勧めします。これは、生成される酸または塩基の性質にかかわらず、健康に良い影響を与えます。
地中海ダイエット
地中海の周りの国から来て、この食事療法はその健康上の利点で有名です。この食事療法は、野菜、果物、ナッツ、全粒穀物、およびオリーブオイルが大部分を占める食品の摂取をお勧めします。地中海式食事は、低脂肪、低コレステロール、高繊維食習慣を促進します。地中海式ダイエット中の食品は、多くのプロセスを経験する食品（加工食品など）ではありません。地中海式ダイエット中の食品を調理することも、揚げる必要がほとんどないため比較的簡単です。 揚げ物.
地中海式食事療法は健康上の利点のために最も研究されている食事療法のタイプです。地中海の食事療法の利点を含む心臓病の危険を減らすこと、コレステロール値を減らすこと、体重を減らすこと、そして癌を予防すること。
欠点あなたがこのタイプの食事療法に注意を払うべきであるものはオリーブ油やナッツなどの一般的に使用されている高カロリー食品です。
また読む:
- グルテンフリーダイエットは本当に健康的ですか？
- 葉酸欠乏症および悪性貧血の人々のための食事療法
- タイトな食事をせずに体重を減らすための3つの方法
