内容:
- 医療用ビデオ: 果物と野菜を切る25の新しい簡単な方法
- 野菜の朝食、充実した健康的な朝食
- どうして野菜の朝食をもっともらえますか？
- 1.野菜の朝食メニューとしてサラダを作る
- 2.野菜スムージーで紅茶やコーヒーを交換する
- 野菜と卵を混ぜる
- 4.好きなメニューに野菜を使う
医療用ビデオ: 果物と野菜を切る25の新しい簡単な方法
毎日の朝食メニューは？たぶんしっかりした活動をしているあなた方のために、あなたは体が速くぐったりしたり疲れたりしないように米のプレートを食べるのを好みます。朝食のメニューが何であれ、それに繊維が入っていることを確認してください。はい、野菜の朝食は耐え難いかもしれませんし、トラブルを起こしにくいと考えられています。実際には、この朝食メニューはあなたがより長く埋めるのに役立ちます。だから、朝食時にもっと野菜を食べるには？
野菜の朝食、充実した健康的な朝食
だれが野菜の朝食があなたを速く空腹にすると言いますか？実際には、朝食に食べる野菜は、正午までおなかが痛くならないようにすることができます。野菜の繊維はあなたのお腹がいっぱいになるまで昼食時まで証明されています。また、このメニューは腰や胴囲を減らしたいあなたのために良いです。
一日で、あなたは一日で野菜のニーズの3-4サービングを満たす必要があります。 1回の大きな食事では、肉汁を含まずに1杯の煮野菜を一杯に消費する必要があります。だから朝食時から、あなたは実際に野菜をたくさん食べなければなりません。
どうして野菜の朝食をもっともらえますか？
実際には、あなたがそれに野菜を加えることによってあなたの朝食メニューを少し修正したいなら、それは簡単です。野菜が嫌いな人のために、朝食をより健康的でより良いものにするために、これらのヒントを使うこともできます。あなたは野菜をかき混ぜることによって調理する必要はありません、どうやって、そのようないくつかの他の方法があります：
1.野菜の朝食メニューとしてサラダを作る
朝食をとる時間があまりない場合は、朝の朝食メニューとして野菜とサラダドレッシングをご利用ください。それは難しいことではありません、あなたはレタス、トマト、ニンジン、ほうれん草、またはきゅうりのようなサラダのためにいろいろな種類の野菜を用意するだけです。お好みでサラダドレッシングをゆで卵の上に加えてゆで卵に入れてください。事前に野菜をきれいに洗うことを忘れないでください。
2.野菜スムージーで紅茶やコーヒーを交換する
毎朝紅茶やコーヒーを飲まなければならない習慣がありますか？たまにあなたの飲み物メニューがより健康的な飲み物になる、それを試してみてください。淹れたての野菜のスムージーで一杯のコーヒーや紅茶を交換すれば、もちろん美味しいです。簡単、どうやって、それを作るために、あなたは単にあなたがジュースを作りたい野菜を提供して、そしてちょうどミルク、ヨーグルト、または新鮮なオレンジジュースを加えて、美味しくて健康的な朝食メニューになりなさい。
野菜と卵を混ぜる
卵と混ぜるのに適したものは何もありません。はい、あなたの卵愛好家のために、あなたはあなたのオムレツメニューで追加の野菜を際立たせることができます。オムレツに肉やソーセージを追加するのではなく、ほうれん草、きのこ、にんじんなどのさまざまな野菜をブロッコリーに加えて栄養を磨きましょう。
4.好きなメニューに野菜を使う
実際には、一般的に朝食メニューはそれをより栄養価の高いと充填するために野菜を追加することができます。例えばチャーハンや黄飯。あなたはキャベツ、キュウリ、ニンジン、カボチャ、またはマスタードグリーンを追加することができます。実際には、チャイブとにんじんスライスを追加すると、鶏のお粥もより美味しくなります。
