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医療用ビデオ: 体がビタミンDを欲している8つのサイン
高齢者は、栄養失調に対して最も脆弱なグループです。加齢により、食欲に影響を与える可能性がある身体機能のさまざまな低下を経験します。結局、これは摂食障害（食欲不振など）や栄養失調（ビタミン欠乏など）を引き起こし、高齢者の生活の質を低下させます。その後、高齢者のビタミン欠乏症の結果は何ですか？これが説明です。
どのような種類のビタミンが不十分であることが多く、高齢者のビタミン欠乏の結果は何ですか？
ビタミンD
ビタミンDは骨や歯の健康と強度を維持し、体の免疫力を高め、吸収を助けるのに役立ちます。体内のカルシウムとリンがより効果的になります。
ビタミンDの最も良い源は朝の日差しです。日光にさらされると、私たちの肌は特別なコレステロールをビタミンDに変換します。しかし、活動性が低く、室内で過ごす時間のほとんどを占める高齢者のライフスタイルは、そのメカニズムを阻害する可能性があります。さらに、ビタミンDを合成する際の皮膚の働きは、老齢になると低下し始めます。
高齢者がめったに食べないようにする食欲の減少および食物のより小さな部分もまた、高齢者をビタミンD欠乏症に対して脆弱にさせるのに役割を果たす。
高齢者のビタミンD欠乏症の結果は何ですか？
高齢者のビタミンD欠乏症の結果として、骨折しやすく骨折し、骨粗鬆症が悪化し、認知機能が劇的に低下します。老年期には、認知機能の低下は、ビタミンD摂取量を適切に摂取できる高齢者と比較して、認知症や鬱病のリスクを何倍も高める可能性があります。
ビタミンD欠乏症は、特に高齢の人たちがすでに根底にある心臓病を患っている場合、心不全を経験するリスクも高めます。
作り方は？
例えば、高齢者が朝の日差しを浴びる時間を取ってください。ビタミンDの摂取量は、卵黄、サーモン、肝臓、バター、牛乳、エビ、ヨーグルトなどのビタミンDが豊富な食品でも満たすことができます。ビタミンDサプリメントを提供することもできます。
ビタミンC
ビタミンCは体に無数の利点をもたらします。免疫力の増強から始めて、疲労を防ぐためのスタミナの増加、貧血の予防、健康な肌、骨、歯茎、目を維持するためのコラーゲンの形成に役割を果たします。さらに、ビタミンCを十分に摂取すると、柑橘系果物に典型的なビタミンが過剰なコレステロールを分解するために体内の代謝作用を高めることがあるため、アテローム性動脈硬化症（動脈硬化）のリスクも防ぐことができます。
ビタミンCは基本的に満たすのが簡単なビタミンです。しかし、やはり、高齢者は、座りがちな生活習慣の要因、ならびに食物の時間と部分の減少の影響を受けるため、ビタミンC欠乏症にかかりやすいのです。
高齢者のビタミンC欠乏症の結果は何ですか？
ビタミンCがないと、高齢者は傷つきやすくなり、数日後には皮膚の痛みが治ることはありません。年配者のビタミンCの欠乏の結果としてそれらはまた時々赤みがかっている乾燥したそして荒い肌に出血する歯茎、口内炎、鼻血、脱毛の影響を受けやすくします。
未チェックのままにすると、高齢者のビタミンC欠乏症は致命的になる可能性があります。 Healthlineからの報告によると、ビタミンCを欠いている高齢者は体内に高レベルのビタミンCを持っている高齢者よりも脳卒中のリスクが高いと報告しています。
作り方は？
毎日十分な野菜や果物を提供するだけで、高齢者にビタミンCを提供できます（1日に少なくとも5サービング）。ビタミンCのいくつかの食物源はオレンジ、キウイ、パパイヤ、パイナップル、イチゴ、そしてブロッコリーです。しかし、ビタミンCのニーズを満たすのに問題がある場合は、500 mgのビタミンCサプリメントを提供できます。
3.ビタミンB 12
ビタミンB 12は他のビタミンほど重要ではない役割を持っています。このビタミンは細胞代謝、特に胃腸細胞、赤血球、骨髄、神経組織の正常な働きを助けます。
高齢者におけるビタミンB 12欠乏症の結果は何ですか？
ビタミンB 12は赤血球の成長と形成を調節する働きをします。したがって、ビタミンB 12の最も一般的な欠乏は、3 Lを特徴とするB 12欠乏性貧血または葉酸欠乏性貧血です（弱、疲れ、Lethargy）。腫れや炎症を起こした舌もビタミンB 12不足の症状になることがあります。口の隅にひびが入っていることも、このビタミンが不足していることを示しています。
ビタミンB 12が不足すると、高齢者は熱感覚、チクチク感、および/または手足、手、または足のしびれなどの神経系の問題を経験することがあります。ウォーキングとバランスの問題パラノイア。幻覚;イライラするうつ病に。さらに、ビタミンB 12欠乏症は高齢者の老化を引き起こす可能性があります。
作り方は？
あなたは簡単に肉、魚、鶏肉、卵、牛乳などの動物向け食品にビタミンB 12を見つけることができます。野菜パンや牛乳などの加工製品を消費することもできます。高齢者が食事をするのが困難な場合は、ビタミンB12とビタミンサプリメントを用意できます。
高齢者のビタミン不足に起因する可能性のあるリスクを防ぐためにサプリメントを使用する前に、まずそれを取り扱う医師に相談してください。
