内容:
医療用ビデオ: 緑茶の証明された8つのメリット
最近、ヨガはスポーツのトレンドの一つとなっています。練習クラスでは、ハタヨガ、ビクラムヨガ、出生前ヨガまで、さまざまな種類のヨガが提供されています。このエクササイズには、呼吸運動、瞑想、そしてリラクゼーションを促進しストレスを減らすようにデザインされたポーズを組み合わせたプラクティスが含まれます。この1つの演習を試す前に、まず、研究によって証明されたヨガの利点を見つけてください。
ヨガの恩恵は研究によって証明されています
以下は、専門家によって実施された研究に基づくヨガのさまざまな利点です。
1.生活の質を向上させる
6ヵ月間ヨガをするように頼まれた135人の高齢者で行われた研究はこの運動が全体的な生活の質を改善することができることを証明しました。高齢者がヨガをした後、気分、疲労、そして病気の症状さえも改善しました。
他の研究はまた、ヨガが悪心や嘔吐などの乳がんの女性に対する化学療法の効果を改善するのに役立つことを証明しています。一方、他の研究はまたヨガが睡眠の質を改善し、精神的な安全を提供し、社会的機能を改善し、そして癌患者の不安や鬱病の症状を軽減することを証明しています。
2.慢性的な痛みを軽減する
体の特定の部分で慢性的な痛みを引き起こす健康上の問題を抱えていることは確かに非常に不安な活動です。しかし、ヨガは多くの原因によって引き起こされる慢性的な痛みを軽減することができることを証明する多くの研究があります。
カナダのMcMaster大学のMcMaster Optimal Aging Portalから引用したヨガは、慢性的な背中の痛みを和らげるのに役立ちます。一方、2005年に実施された別の研究では、ヨガが膝変形性関節症患者の痛みを軽減し身体機能を改善するのに役立つという証拠が示されました。
心の健康を維持する
European Journal of Preventive Cardiologyに発表された研究によると、ヨガは心臓病のリスクを減らすのに役立つことが示されています。さらに、他の研究でも、ヨガを5年間練習した人は、この練習をしなかった人に比べて血圧と脈拍が低いことがわかりました。
高血圧は心臓発作や脳卒中の主な原因の一つであるため、これは非常に有益です。さらに、ヨガはあなたの体の悪玉コレステロール（LDL）のレベルを下げることができます。
さまざまなヨガのポーズは、血糖値を制御できるように、体がインスリンに対してより敏感になるのを助けます。深呼吸は血圧を下げるのに役立ち、瞑想は心を落ち着かせるのにも役立ちます。これらの要因のすべてが最終的にあなたの心臓の健康を維持するのを助けるのに貢献します。
