内容:
医療用ビデオ: バターなしで作るチョコレートマフィンのレシピ Chocolate Muffin
あのスナックだけで飽きた？この記事のマフィンレシピは、家で軽食を作るためのあなたの参考書かもしれません。健康で美味しいだけでなく、このマフィンレシピは作るのも簡単です。
健康的でおいしいマフィンレシピ
ここにあなたが家で試すことができる3つの健康でおいしいマフィンレシピがあります。
卵マフィンほうれん草
材料
- 細かく刻んだほうれん草1束
- 赤ピーマン1個、立方体にカット
- ピーマン1個、立方体にカット
- さいの目に切ったニンジン1個
- さいの目に切ったボタンキノコ200グラム
- 玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
- ニンニク1枚、ピューレ
- 4個の卵、振り落とす
- オリーブオイル大さじ1½
- 適切なチェダーチーズ
- 適切な塩
- 味にこしょう
作り方
- 顔の準備をしてから、中火でオリーブオイル大さじ1.5を加熱します。
- 上質なニンニクと玉ねぎを炒める。香りがするまでかき混ぜる。
- それからピーマン、赤ピーマン、ほうれん草とキノコを加えてください。すべてがよく混ざるまでかき混ぜる。塩とこしょうを少し加える。それからすべての原料が幾分萎れたように見えるまで再度かき混ぜなさい。
- 材料を持ち上げて卵を入れた容器に入れます。すべての材料がよく混ざるまでかき混ぜる。
- オーブンを190℃に予熱する。ベーキングシートを準備してから、少量のバターまたはオリーブオイルで表面を塗ります。
- 混合物をマフィン皿に入れる。おろしたチェダーチーズをその上に加え、オーブンで15分間または金茶色になるまで焼きます。
- ほうれん草の卵のマフィンを用意しています。
オートミールマフィン
材料
- インスタントオートミール500グラム
- ベーキングパウダー大さじ2
- 卵2個、振り切り
- 125グラムのブラウンシュガーまたは味によると
- 250mlの低脂肪リキッドミルク
- 無糖りんご酒250グラム
- プレーンローヨーグルトヨーグルト150グラム
- 小さじ1バニラ
- 適切な塩
トッピング
- 味わうアーモンド
- 味わうブルーベリー
- 味わうバナナ
- おろしココナッツ
作り方
- 大きなボウルを用意し、オートミール、塩、重曹、ブラウンシュガーなどの乾いた材料を入れます。それからよく混ぜる。
- さまざまなボールに、卵、牛乳、ヨーグルト、アップルサイダー、バニラなどの湿った材料を加えます。それからよく混ぜる。
- 乾いた材料に湿った材料を注ぎます。へらを使ってよく混ぜる。
- オーブンを190℃に予熱する。マフィン皿を用意して、それから少しバターで表面を塗ります。
- 混合物をマフィン皿に入れる。混合物が金型皿に合うまで満たします。アーモンド、ブルーベリー、バナナ、またはすりおろしたココナッツなどのトッピングを上に追加します。
- オーブンで15分間またはそれが焦げるまでマフィンを焼きます。
- オートミールのマフィンは提供する準備ができています。
3.レモンチアシードマフィン
材料
- ココナッツ粉50グラム
- タピオカ粉25グラム
- チアシード大さじ1
- 小さじ1の重曹
- 大さじ1レモン汁
- 大さじ2レモンの皮
- ココナッツオイル大さじ2
- ココナッツミルク125グラム
- メープルシロップ3杯
- 小さじ1バニラエキス
- 卵3個
- 適切な塩
作り方
- 大きなボウルに、レモンの皮、レモン汁、ココナッツオイル、ココナッツミルク、メープルシロップ、卵、バニラエキスなどの湿った材料を混ぜます。すべての材料がよく混ざるまでかき混ぜる。
- 別のボウルに、タピオカ粉、ココナッツ粉、チアシード、重曹、塩の乾燥成分を混ぜる。
- それからへらを使って乾いたものと湿ったものを混ぜ合わせます。すべての材料が均一に混ざるまでかき混ぜます。
- オーブンを190℃に予熱する。マフィン皿を用意して、それから少しバターで表面を塗ります。
- 混合物をマフィン皿に入れる。混合物が金型皿に合うまで満たします。
- オーブンで15分間またはそれが焦げるまでマフィンを焼きます。
- チアシードのレモンの種は提供する準備ができています。
3おいしいと簡単なマフィンレシピ
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