内容:
- 医療用ビデオ: 緑茶の証明された8つのメリット
- 運動の前にコーヒーを飲むことの利点
- 筋肉の痛みを防ぐ
- 血行を促進する
- 3.体の持久力を高める
- 運動前にコーヒーを飲むための安全な規則
- 1.運動の1時間前にコーヒーを飲む
- 牛乳や砂糖を加えない
- 飲料水を保管する
- 4.コーヒーを飲みながら定期的に運動する
医療用ビデオ: 緑茶の証明された8つのメリット
朝のエクササイズが好きなら、眠気と弱さを解消するためには、まずコーヒーを飲む必要があります。しかし、運動前に実際にコーヒーを飲むことはできますか？どうやらさまざまな研究によると、朝の運動を開始する前にコーヒーを飲むとさまざまな健康上の利益を得ることができます。以下の説明をチェックして、運動する前にコーヒーを飲むことを恐れないでください！
運動の前にコーヒーを飲むことの利点
運動後にではなく、運動前にコーヒーを飲むことができます。運動後は、体の回復に役立つ栄養素が必要です。あなたが以前にコーヒーを飲むのであれば、あなたのコーヒーのカフェイン含有量は最大の運動セッションをすることができます。より具体的には、以下の運動の前にコーヒーを飲むことの3つの重要な利点に注意してください。
筋肉の痛みを防ぐ
米国イリノイ大学の調査によると、運動の約1時間前にコーヒーを飲むと筋肉痛を予防できます。同様の研究の結果は、米国のジョージア大学の専門家によっても証明されました。運動の1時間前にコーヒーを飲むと、痛みが48％軽減されます。
そうすれば、あなたはより快適な運動にもなります。特にあなたが高強度のトレーニングを受けているか、あなたがかなり長い間運動しなければならないならば。
血行を促進する
日本の琉球大学の専門家は、コーヒーを飲むことであなたの血液循環を最大30パーセントも加速できることを証明しました。よりスムーズな血流、筋肉組織や骨などの体のあらゆる部分が十分な酸素と白血球を得るでしょう。
あなたが活発に動いているか運動している間、これは筋肉と骨を働かせるのを助けます。そうすればあなたのスポーツパフォーマンスは向上します。
3.体の持久力を高める
Journal of Applied Physiologyの研究によると、運動の前にコーヒーを飲むと、体の持久力が高まることがわかります。あなたは簡単には疲れず、毎日あなたのフィットネストレーニングを楽しむことができます。
コーヒーに含まれるカフェインは心をリフレッシュし、あなたをより強力に感じさせることができるからです。
運動前にコーヒーを飲むための安全な規則
あなたは運動の前にコーヒーを飲むかもしれませんが、あなたができるだけ多くの利益を得たいならば覚えておかなければならない多くの規則があります。次のことを始める前に、安全にコーヒーを飲むための規則を確認してください。
1.運動の1時間前にコーヒーを飲む
コーヒーに含まれるカフェインは、体に完全に吸収されるまで30分から1時間かかります。だから、運動を始める前に、早起きしたときにコーヒーを飲むようにしてください。
牛乳や砂糖を加えない
牛乳は体によってより長く処理されるので、運動中に消化器疾患を経験する危険があります。甘すぎるコーヒーはまたあなたの血糖を不安定にすることがあります。研究は、コーヒーがミルクなしで飲まれるとき（ブラックコーヒー）に生じる最も良い利益を示します。
飲料水を保管する
覚えておいて、コーヒーは利尿薬であるか、体が液体を排出するようにトリガーします。それが汗を通してか尿を通してかどうかそうあなたの運動の間sebaikanyaはまだ脱水を防ぐためにたくさんの水を飲みます。
4.コーヒーを飲みながら定期的に運動する
毎日コーヒーを飲むことから始まるスポーツを日常的に経験している場合、あなたの体はより適応的になるでしょう。運動するときに体があまりにも多くの体液を排出しないように体が信号を読むことができるようになります。
