内容:
- 医療用ビデオ: 寝る前に食べると痩せる食べ物５選！寝る前に食べると痩せる驚きの食べ物とは？知ってよかった健康雑学【そうなのか動画】
- 寝る前に食べてはいけない食べ物は何ですか？
- 1.ピザ
- 甘い穀物
- ダークチョコレート
- 4. エナジードリンク
- 辛い食べ物
- 炭酸飲料
- チキン
- 8.ワイン
- 9.コーヒー
- 10.バーガー
医療用ビデオ: 寝る前に食べると痩せる食べ物５選！寝る前に食べると痩せる驚きの食べ物とは？知ってよかった健康雑学【そうなのか動画】
寝る前におやつを好きですか？就寝前に何かを食べることは禁止されていませんが、就寝前によく摂取されていない食品がいくつかあることが判明したため、注意が必要です。寝ているとき、あなたの体の新陳代謝は遅くなります。体は食べ物を消化するのではなく、安静に集中する必要があります。さらに、体内には解毒作用もありますので、睡眠時に食事を休ませるのが良いでしょう。就寝の約2時間前には、食事をやめる必要があります。
寝る前に食べてはいけない食べ物は何ですか？
1.ピザ
誰がイタリア料理が好きではないのですか？夜にピザを食べるのはとても魅力的ですが、寝る前にピザを切るのは避けましょう。ピザの酸っぱいトマトソースは深夜にあなたに腹痛をさせることができます。あなたはしたくない、あなたはトイレに行かなければならないので、あなたは夜中に目を覚ましますか？さらに、ピザ自体は様々な種類で提供されているので、夕食時にピザを食べることはあなたが必要としない多くのカロリーを追加します トッピング または余分なモッツァレラチーズさえも。
甘い穀物
あなたが寝る前にシリアルを食べたいのであれば問題ではありませんが、シリアルのように砂糖を少なくし、繊維を多く含むようにしてください。 コーンフレーク。それはあなたの睡眠ホルモンの生産を阻害する可能性があるので、それは体によって直接消化されるので、甘い穀物を避けてください。あなたが眠ることができないならば、あなたは簡単に夜を通して他の食べ物を食べることに誘惑されるかもしれません。
ダークチョコレート
チョコレート？チョコレートを食べることで、幸せなホルモンが見つかり、よく眠ると思うかもしれません。実際、チョコレート、特に ダークチョコレート、高カロリーだけでなく、カフェインも含まれています。カフェインはあなたを眠くなるのではなく、あなたがより警戒心と精力的にするでしょう。チョコレートにもテオブロミンが含まれています。これはあなたを覚醒させる覚醒剤でもあるので、睡眠障害や心拍数の増加を経験する可能性があります。
4. エナジードリンク
名前から、あなたは確かにこのタイプの飲み物が覚醒剤として別名エネルギーを増やすことであることを理解します。これらのエナジードリンクは通常カフェインも含んでいます、そして8ml毎の総カフェインはエスプレッソコーヒーに含まれている総カフェインに匹敵します。朝にこの飲み物を飲まないことをお勧めします。
辛い食べ物
夜はテレビを見ながらスパイシーなチップスを食べながら、インスタントラーメンとチリの塊を夜に食べたり、余分なチリと一緒にミートボールを買ったりするのは魅力的です。夜は冷たい空気のため、スープや辛い食べ物などの新鮮な食事を楽しみたいです。辛い食べ物を食べると食欲が増す可能性があるので、夜に食べることは避けてください。あなたの胃は辛い食べ物を食べた後に暑く感じるのでまたあなたは眠るのに苦労するでしょう。
炭酸飲料
あなたは夕食後にソーダを含むソフトドリンクを飲むのに慣れていますか？いつでも飲むためのさわやかなソーダ。特にソーダが寒いうちに冷たいときは、のどが渇いたときに飲んでください。あなたが知る必要がある、ソーダは多くのカロリーが含まれているので、就寝前にそれを飲むことは、特に体重に問題がある場合はお勧めできません。ソーダには安息香酸ナトリウムや消化管を妨害する可能性のあるその他の化学物質も含まれています。さらに、これらの化学物質は胃酸の逆流を促進し、胃の中で胸焼けや熱を経験する原因になります。
チキン
フライドチキンは、我々が至る所で遭遇することが多い食べ物です、道端のレストラン、レストランであることができます ファーストフード私たちも家でそれを揚げることができます。チキンフライは長い時間はかかりません。フライドチキンはご飯やジャガイモと一緒に召し上がれますが、他の食べ物を出さずに食べることもできます。あなたは夜にそれを食べるとき鶏肉はあなたの消化力を遅くすることを知っていましたか？はい、鶏肉には反生産的なタンパク質が含まれています。これはあなたの体が安静に集中するのではなく、食物を消化する原因になります。炭水化物とそれを食べることは消化プロセスのバランスをとることができます。
8.ワイン
この言葉を聞いたことがありますか」一杯のワインで一日を締めくくる「？私たちは夜に酒を飲んでいることが多い。あなたがすぐに眠りに落ちるようにするためにアルコールの様々な種類はお勧めできません。あなたがアルコールを飲むとき、代謝プロセスは速く走ります、そして、あなたはあなたがほんの少しの瞬間起きるのであなたの睡眠プロセスは中断されるでしょう。これはもちろんあなたの睡眠の質を乱します。もう一つの事実は、あなたが眠りに落ちるときアルコールはあなたがひどくいびきをかくことを引き起こすことができます、もちろんあなたのパートナーはこれによって邪魔されるでしょう。
9.コーヒー
あなたが無力を感じるとき、コーヒーは確かにあなたの日に同行するための最良の選択です。コーヒーにはカフェインが含まれているので、目覚めさせ、心拍数を速め、警戒することができます。これはカフェインがそのうちの一つだからです 中枢神経 覚せい剤。多くの場合、学校のさまざまな課題、講義、さらには 締め切り 仕事はできますが、リラックスしながら友達とおしゃべりをしながらコーヒーを楽しむこともできます。夜にそれを飲むことは実際には悪い考えです、あなたの理由が何であっても関係ありません。心拍数を上げると、緊張したり不安になったりすることがあります。さらに、眠りにつくことも困難です。
10.バーガー
ハンバーガーは食べやすく、食べやすいです。残念なことに、ハンバーガーは高い飽和脂肪を含んでいます、そして脂肪を含む食物は消化器系をより困難にします。繰り返しますが、それはあなたの睡眠の質を混乱させるでしょう。飽和脂肪もあなたを目覚めさせるでしょう。適切な休息をとることに集中できないため、体が疲れます。
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