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医療用ビデオ: 【すきっと向上委員会TV】ストレスと頭痛の発生理由とは
ストレスは、複雑な心のせいであなたが集中しないようにするだけではありません。多くの場合、代わりに積み重ねられたままになっているストレスは頭にチクチク感を感じさせます。あなたのストレスも増加すると頭痛はさらに悪化することがあります。なぜ、ストレスは頭痛の種になりますか？
頭痛を引き起こす原因は何ですか？
体はあなたが脅威として経験するストレスを読みます。それで彼ら自身を保護するために、体はアドレナリン、コルチゾール、およびノルエピネフリンのようなストレスホルモンを多数放出します。これらのホルモンは、消化など、必要ではない身体機能を殺す働きをします。
同時に、ホルモンのアドレナリンとコルチゾールは心拍数の増加と血管の広がりを引き起こし、脚や腕などの身体的な反応に役立つ体の部分に血液を排出します。心臓は血流を体の下部に集中させるため、脳は酸素化された血液を十分に摂取することができません。その結果、脳機能が低下します。これが、ストレス下で多くの人が実際に頭痛を経験する理由です。さらに、ストレスはまたあなたの頭の筋肉領域に過度の緊張を引き起こします。
ストレスによる頭痛は、一種の緊張性頭痛（緊張性頭痛）によって引き起こされます。緊張型頭痛は、頭を圧迫して束縛し、頭全体に広がるが、ズキズキすることはない鈍い痛みを特徴としています。またしばしば首の後ろに不快感や緊張感が続きます。緊張性頭痛を30分以上感じることがあります（最大7日間）。
ストレス性頭痛は片頭痛によるものではありません
緊張型頭痛は片頭痛とは異なります。緊張性頭痛が頭全体に広がると感じられる場合、片頭痛の痛みはしばしばズキズキするように感じ、頭の片側に集中するだけです。
また、片頭痛による頭痛は、階段を上るときや降りるときなどの身体的活動、あるいは明るくて大きな音などによって悪化することがあります。緊張した頭痛は身体活動や音や光の影響を受けません。
さらに、片頭痛は悪心や嘔吐などの他の症状も伴うことがあります。頭痛の緊張はこれらの症状を示しません。
オフィスでのストレスによる頭痛の治療と予防
あなたがオフィスで頭痛をすることからストレスを防ぐためにあなたができることがたくさんあります。例えば、
- それが痛みに来るときNSAIDまたはパラセタモールの鎮痛剤を服用します。
- 深呼吸、瞑想、または単純なストレッチの練習をしてストレスを解消してください。
- 頭痛を和らげるために、痛みを感じている首の後ろまたは寺院に冷湿布をかけてください。
- 座っているときの姿勢を改善する曲げて座ってはいけません。
- 仕事中に疲れたら休憩を取ってください。
- タバコはストレスにより頭痛を悪化させる可能性があるため、タバコは避けてください。
