内容:
- 医療用ビデオ: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017
- 更年期障害の女性はなぜ怒るのでしょうか。
- 簡単に怒らないように閉経時に感情を制御する方法
- バランスの取れた食事
- 定期的な運動
- 3.感情を他の有用な活動に分配する
- 瞑想でストレスをコントロール
医療用ビデオ: Star Trek: TNG 30th Anniversary Reunion Full Panel - Front Row - August 4, 2017
閉経期に入ると、女性は身体機能のさまざまな低下や感情の変化を経験するでしょう。このため、彼は気分の変化や精神的な不快感、例えばいらいらしたり気分を害したりするような簡単な更年期症状を示す傾向があります。それで、更年期の女性がより簡単に怒るのはなぜですか？下記の全レビューをご覧ください。
更年期障害の女性はなぜ怒るのでしょうか。
女性にとって、閉経期および閉経期は老化プロセスの自然な部分です。閉経期は、女性が更年期障害を経験する前の過渡期です。それは女性がこのようなそのような簡単なパニック、不安、突然の極端な怒り、さらにはうつ病などの感情的な問題や気分変動の数を経験する傾向があるのはこのときです。
私たちが年をとるにつれて、女性は自分が年をとるにつれて、睡眠不足や眠気の欠如からしばしばストレスを感じるようになるなど、生活のさまざまな段階に移行し始めていることに気付きます。 ほてり （更年期の女性がよく経験する暑さの状態）。これはしばしば閉経期の女性の気分や気分の浮き沈みの背後にある首謀者です。
アメリカ産科婦人科医によると、閉経時にホルモンの変化が変動すると、女性はさらに過敏になり、憂鬱にさえなります。主な鍵を握る1つのホルモンは女性の生殖機能の大部分を調節するホルモンのエストロゲンです。それが閉経期に近づくにつれて、卵巣はエストロゲン産生を遅らせ始め、感覚を引き起こす傾向があります ほてり 更年期女性
さらに、エストロゲンはセロトニンレベルがどれだけ生成されるかを制御するのにも役割を果たします。セロトニンは気分を調整するのに役立ちます化学物質です。あなたがより少ないエストロゲンを生産するならば、あなたは少量のセロトニンも生産するでしょう。結果として、これはあなたが感じる感情や自信の安定性に影響するかどうかに直接影響を与える可能性があります。
簡単に怒らないように閉経時に感情を制御する方法
ホルモンのバランスをとることはあなたがあなたの気分をコントロールするための主な鍵です。まあ、あなたは自然にホルモンのバランスをとり、過度の感情を避けるためにあなたがすることができるいくつかの活動とライフスタイルの変化があります。
バランスの取れた食事
バランスの取れた食事は体内のホルモンレベルの変化に大きな影響を与えます。ビタミンD、カルシウム、鉄分が豊富な食品を食べることをお勧めします。これらの物質の含有量はあなたが気分を良くするのを助けるだけでなく、あなたのエストロゲン生産が遅くなったときにも骨を強く保つのを助けるので。
更年期障害はまた、しばしばあなたの自己イメージと気分に影響を与える劇的な体重増加に関連しています。まあ、あなたの腸や消化器の健康を守るために繊維質の高い食品を食べるようにしてください。
更年期症状を軽減するのに役立ついくつかの食品には、大豆、枝豆、豆腐、豆乳があります。改善することができるカフェインを摂取しないでください ほてり 更年期障害の女性は夜に汗をかく。
定期的な運動
スポーツは抗うつ効果があるので、ストレスを軽減するための強力な活動です。さらに、運動はエンドルフィンを刺激し、痛みを軽減し気分を改善することができます。
閉経後の女性は心臓病のリスクが高い傾向があるので、長期的な健康のためには心臓を動かす必要があります。あなたが選ぶことができるスポーツのいくつかはピラティスやジョギングのような低強度の心血管運動です。閉経期の女性を含む高齢者には、CDCは1週間に150分の心血管運動を推奨します。
3.感情を他の有用な活動に分配する
Healthlineからの報告によると、何人かの女性は生産的な活動で感じたあらゆる形態の感情を伝えることが役に立つと感じています。例えば、絵を描くこと、書くこと、ガーデニングすること、家を飾ることなどの活動は、あなたが前向きな方法で感情を処理するためのスペースを提供することができます。だからあなたはもはやあなたの周りの人々に怒りでエネルギーを無駄にする必要はありません。
瞑想でストレスをコントロール
瞑想活動はあなたが前向きな意識と更年期症状に対処する能力を取り戻すのに役立つと報告されています。深呼吸のテクニックを行うか、自信を回復するために約10分かかります。または、ジャーナルにすべての苦情を書き留めて、憤りとその解決策の原因を検討するようにしてください。これは感じられるストレスからあなた自身を制御するのに役立ちます。
