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あなた、あるいはあなたの身近な人はめまいがありますか？多くの場合、めまいによるめまいは他の原因によるめまいと区別するのが困難です。そのため、ほとんどの人はめまいがめまいであることを知らないので、めまいによるめまいを当然のこととして考えています。そうするとめまいが早く処理されなくなります。それでは、再発時にめまいを克服するために最初にすべきことは何ですか？
めまいとは何ですか？
めまいは、それを経験している人が沈黙しているときでも、周りの世界が回転しているような感覚です。これは内耳の影響を受けます。耳の一部は、あなたが感じるバランスと、どこかにいるあなたの立場の感覚に責任があります。
内耳の障害により、バランスが崩れ、めまい、吐き気、嘔吐などのめまいの症状が現れます。
再発時にめまいを治療するために最初にすべきことは何ですか？
めまいは通常突然起こります。めまいの再発は突然の体位の変化が原因であると多くの人が考えていますが、実際は違います。再発性めまいの原因は確実にはわかっていません。めまいが再発すると、めまいがするようになり、周囲は回転し、バランスが崩れる、吐き気、嘔吐を感じるようになります。
現時点では、すべてのあなたの活動を去り、すぐにめまいに対処するためにゆっくり傾いてください。明るすぎて休憩できない場所を探してください。暗い部屋や目を閉じながら横になっていると、吐き気の症状やめまいが再発したときの回転の感覚を軽減できます。
休憩を取り、あまりにも難しいかストレスの多い状況を考えないでください。ストレスはめまい症状を悪化させる可能性があります。めまいが再発した場合は、医師の指示に従って薬を服用する必要があります。
一方、BPPVによって引き起こされるめまいのために、あなたはEpley操作またはcanalith再配置手順をすることを勧めます。この動きは、めまいが再発するときに発生する症状を軽減することができるように耳のバランス器官を再配置することを目的としています。
MedicineNetから引用したEpleyの操作は、内耳にゆるい水晶（canalith）の動きを引き起こします。この結晶を再配置することにより、内耳の刺激が少なくなり、めまいの症状を軽減することができます。医師の指示の下でEpley操作を行うことをお勧めします。
また、前庭リハビリ療法もできます。これは、その後のめまいの症状を軽減することができるように、内耳で神経の感受性を低下させる一連の目と頭の動きです。このエクササイズは、めまいを引き起こす原因が何であれ、脳が適応してそれを補うことを可能にするように設計されています。しかし、あなたは医者の指示の下でこの運動をしなければなりません。めまいが頻繁に再発しないように、あなたが服用している正しい治療法を見つけるために直接医師に相談してください。
めまいが頻繁に再発するのを防ぐ方法はありますか？
ストレスはめまいを引き起こす可能性があります。めまいが再発しないようにするには、例えば、深呼吸のテクニックを練習する、ヨガや太極拳をすることによって、ストレスを軽減する必要があります。何がストレスになっているのかを知ることはすでに非常に役に立ちますので、それに対処するための戦略を立てることができます。
脱水症もめまいを引き起こす可能性があります。あなたはより多くの水を飲むことができます、あなたが頻繁に排尿しないように塩を減らし、そしてアルコールを避けます。アルコールはあなたを脱水状態にする可能性があります。さらに、前庭障害協会によると、アルコールは内耳の水分の組成を変化させ、めまいを引き起こす可能性があります。
それほど重要ではありませんが、あなたはまた十分な睡眠を得ることを確認する必要があります。睡眠不足はめまいを引き起こすことがあります。あなたがおやすみなさい睡眠を得ることができないと感じるならば、あなたは日中に数回短い昼寝をすることができます。たとえば、1日に1回2時間昼寝をしたり、1日に数回15分間昼寝をしたりします。
