内容:
- 医療用ビデオ: 【男なら絶対確認！】前立腺がん、どんな病気？自分でできる7つの予防方法
- 男性が前立腺癌を予防するためにすべきこと
- 1.トマトなどの赤い果実を頻繁に食べる
- 果物や野菜を追加する
- 魚を食べる
- お茶と豆乳を飲む
- 5.コーヒーを飲んでも大丈夫です
- 6.喫煙をやめる
- 7.勤勉な運動
- 医者との熱心な健康診断
医療用ビデオ: 【男なら絶対確認！】前立腺がん、どんな病気？自分でできる7つの予防方法
前立腺癌はアダムにとって恐ろしい癌の最も一般的な種類の一つです。前立腺は膀胱の下にある臓器です。この器官は精液を生産するのに役立ちます。 CDCによると、前立腺癌はアメリカの男性で2番目に多い癌であり、70歳になる前に60歳代の男性100人中1人が前立腺癌に罹患することになります。それでは、前立腺癌を予防する方法は？
男性が前立腺癌を予防するためにすべきこと
男性が前立腺癌に罹患するリスクは年齢とともに高まります。実際に前立腺癌を完全に予防することができる証明された方法はありませんが、研究は生活様式の変化と健康的な食事が悪性腫瘍の危険を減らすのを助けることができることを示します。
1.トマトなどの赤い果実を頻繁に食べる
トマト、スイカおよび他の赤い食材は抗酸化物質を含んでいます リコピン。トマトが赤くなればなるほど、より多くの子宮 リコピンそうです。これらの果物を摂取する男性は、そうでない人々と比較して前立腺癌を発症するリスクが低いことを示す研究もあります。他の研究は、トマトを調理することがあなたの体が内容物を吸収することをより簡単にすることを示しました リコピン それに含まれています。
果物や野菜を追加する
果物や野菜に含まれる栄養素やビタミンは前立腺癌を発症するリスクを減らすことができます。緑色の野菜には、体が発ガン物質（がんを引き起こす物質）を破壊するのを助けることができる化合物が含まれています。さらに、栄養価の高い食品も癌の拡大を防ぐことができます。
魚を食べる
オメガ3脂肪酸は前立腺癌を発症するリスクを軽減します。オメガ3はイワシ、マグロ、サバ、そしてサーモンのような様々な種類の魚で簡単に見つけることができます。脂肪分の多い食品を食べるのと比較して、魚油サプリメントと組み合わせた低脂肪食品を食べることは前立腺癌細胞の増殖を遅らせることが示されています。
お茶と豆乳を飲む
イソフラボンと呼ばれる茶の中の活性化合物は前立腺癌のリスクを減らすことが示されています。これらの栄養素は通常、豆腐、レンズ豆、ナッツ類にも含まれています。緑茶を飲んだりサプリメントの形で飲んだりする男性は、飲まない男性と比較して前立腺癌を発症するリスクが低いという研究もあります。
5.コーヒーを飲んでも大丈夫です
何十年にもわたる研究は、コーヒーを摂取することで前立腺癌が発生するリスクを軽減できることを示しています。ただし、カフェインを大量に服用すると、不整脈や発作さえも引き起こすなど、健康に悪影響を及ぼす可能性があることに注意してください。メイヨークリニックは、成人には1日400mgのカフェインを摂取することをお勧めします。これは1½カップに相当します。
それが提供される方法も影響力があります。研究は、コーヒーを直接飲んだコーヒーを飲んだ人がコーヒーをコーヒーペーパーでろ過した人よりも前立腺癌を発症するリスクが低いことを示しました。コーヒー中のカフェストールとカーベオールの化学物質は、ガンと闘う効果があります。研究者らは、コーヒーが最初にろ過された場合、これらの化学物質はろ紙に取り残されると考えています。
6.喫煙をやめる
喫煙する前立腺癌患者は再発のリスクが高い傾向があります。喫煙者はまた、積極的な形の前立腺癌を発症するリスクが高くなります。
やめて遅すぎることはありません。アクティブな喫煙者と比較して、10年以上禁煙した元喫煙者は、喫煙したことがない人と同じ死亡リスクを抱えています。
7.勤勉な運動
特に体の真ん中で脂肪が多すぎると、前立腺癌を発症するリスクが高まります。定期的に運動することで、体重、筋肉量、代謝を維持することができます。歩く、走る、自転車に乗る、または泳ぐようにしましょう。
医者との熱心な健康診断
あなたが前立腺癌にかかる危険性がどれほど高いか、医師に相談してください。あなたが話すことができることのいくつかはあなたの前立腺癌のリスクを決定するためにあなたが取ることができるもの、あなたの家族歴があなたの前立腺癌のリスクにどのように影響するか。骨盤や直腸に不快感、排尿困難、尿や精液に血があるなどの症状が現れた場合は、ただちに医師に連絡してください。
