内容:
- 医療用ビデオ: 【不眠】 不眠症克服 Part 20 夜を告げる睡眠薬【解消】
- 夜間の脚のけいれん 眠れぬ夜の間の脚のけいれんの現象
- 寝ているときの足のけいれん 落ち着きのない足症候群
- 夜間のけいれんの原因は何ですか？
- 足のけいれんが突然発生したときに何をすべきですか？
- 睡眠中の足のけいれんを防ぐために何ができますか？
医療用ビデオ: 【不眠】 不眠症克服 Part 20 夜を告げる睡眠薬【解消】
あなたが睡眠中に突然足のけいれんを感じるので最近あなたが頻繁に夜中に目を覚ますなら、多分原因は夜間の脚のけいれん。 なぜあなたはそれを経験することができますか、そしてこの状態はどれほど危険ですか？さあ、下記の全レビューをご覧ください。
夜間の脚のけいれん 眠れぬ夜の間の脚のけいれんの現象
高齢者ではより一般的ですが、誰もが睡眠中に脚のけいれんを経験することがあります。けいれんは通常ふくらはぎの筋肉や太ももの筋肉、さらには足を越えても影響を与えます。足の片側または両側にすることができます。
感覚による足のけいれん 夜間脚のけいれん それはあなたが眠りからあなたを目覚めさせるように非常に痛みを伴いそして数分間続くことがある。平均的な人は最大9分のけいれんを経験することができます。しかし、就寝前にけいれんが起こることもあります。
けいれんによる痛みは徐々に自然に消えることがあります。そうであっても、場合によっては、子牛のけいれんが次の24時間痛い感覚を残すことがあります。
寝ているときの足のけいれん 落ち着きのない足症候群
両方とも夜間に起こるので両方ともしばしば混同されます、しかし足のけいれんと落ち着きのない脚症候群（RLS）は2つの異なる状態です。
ＲＬＳによって足に生じる不快な感覚は痛みやけいれんを引き起こさず、感覚が消えるように足を動かすことが単に望まれる。動きが止まると、不快感が再び発生する可能性があります。
その間、夜間の脚のけいれんによる脚のけいれんは、脚の筋肉が突然きつく締まることによって起こり、異常な痛みを引き起こします。この筋肉の緊張は通常、足が休んでいるときに起こります。
夜間のけいれんの原因は何ですか？
睡眠中の足のけいれんの原因は不明ですが、場合によっては何らかの関連があります。
- とても長い間座っている
- 移動中に過度に使用される筋肉、たとえば運動が重すぎる
- 長すぎる
- 座位が間違っている
一般に、夜間の夜間のけいれんは筋肉の疲労と足の神経の問題に関連しています。 Medical News Todayのページからの報告では、人々がますますしゃがむことが少なくなり、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことができる位置になっているので、脚のけいれんはこの現代の時代にはより一般的です。
夜間のけいれんは、以下のいくつかの病状にも関連している可能性があります。
- 妊娠
- アルコールを飲む人
- 脱水している人
- パーキンソン病
- 神経障害
- 平らな足を持つ人々
- 内分泌系の障害（糖尿病、甲状腺機能低下症など）を経験している人
- がん治療をする
- 慢性腎臓病
足のけいれんが突然発生したときに何をすべきですか？
- 手で硬い筋肉をマッサージするか、氷で冷やして圧縮します。
- 筋肉を伸ばします。
- ベッドから起き上がってゆっくり歩いて足を動かします。
- 暖かいお風呂に入るか、水で痙攣する子牛を浸します。
あなたが睡眠困難の苦情と相まって上記の様々な方法を行ったにもかかわらずけいれんが発生し続ける場合は、医師に相談してください。足のけいれんによる睡眠不足も最終的に日中のあなたの活動に影響を与える可能性があります
睡眠中の足のけいれんを防ぐために何ができますか？
- 脱水症状を避けるために、1日に少なくとも8杯の水分を摂ってください。
- あなたが寝る前に数分間足の筋肉をリラックスさせるために軽いストレッチをしてください。
- 足を覆っている毛布/ベッドカバーを取り外します
- 移動中は、快適で快適な靴を履いてください。
- 定期的に運動してください、しかしあなたの体に長時間あまりにも多くの運動を強いないでください。運動を開始し、その後冷やすときは常にウォームアップしてください。
