内容:
- 屋外で運動するときに日焼けを防ぐ
- 1.日焼け止めを使う
- 2.正しい服で肌を守る
- 3.太陽が熱く輝いているときは運動をしないでください。
- 4.日陰を探す
- 5. 2時間ごとに日焼け止めを磨きます
- あなたはまったく日光を浴びることができないというわけではありません
特別な準備がなければ、屋外での運動は日焼けの可能性を高めます。しかし、それはあなたが太陽への暴露を避けなければならないという意味ではありません。基本的に日光はあなたの体に多くの利益をもたらすからです。それでは、どのような準備が必要ですか？ここでヒントを競います。
屋外で運動するときに日焼けを防ぐ
1.日焼け止めを使う
アウトドアスポーツは確かにあなたの心をよりリフレッシュさせることができます。しかし、あなたの肌は日焼けしやすいです。日光は実際には全体として肌と体に利益をもたらします。
しかし、過度に日光を浴びると、火傷のように肌が赤く見えることがあります。もちろん、これを起こしたくはないでしょう。だから、屋外での運動の前には、常に顔と体のための特別な日焼け止めを着用するようにしてください。
あなたが日焼け止めを使用するときに注意を払うべきであるいくつかの重要なヒントがあります：
- 耳、足の裏、足の裏など、体のすべての部分に日焼け止めを塗ってください。
- 保護のために最低30 SPFの日焼け止めを使用する 広域スペクトルそれはそれがUVAとUVB光線から体を保護することができることを意味します。
- 運動を始める15〜20分前に日焼け止めを塗ってください 屋外の日焼け止めが肌によく染み込むように。
- 使用前に日焼け止めの有効期限を確認してください。
2.正しい服で肌を守る
暑くならないように、朝から夕方まで開いているスポーツウェアを選ぶことができます。ただし、肌を保護することができる服を選択することをお勧めします。
サングラス、長袖のTシャツ、長ズボンを使用することが解決策になります。汗をよく吸収することができる服装の素材も選ぶことを忘れないでください。
慣れるまでに時間がかかります。しかし、あなたが正しいスポーツ服を選ぶ限り、閉じた服を着て屋外で運動することはもはや問題ではありません。
3.太陽が熱く輝いているときは運動をしないでください。
皮膚科医でFryFaceの創設者であるFayne Freyによると、太陽の位置が頭の真上にあるときは運動しないでください。その代わりに、日差しがそれほど強くない午前中または午後でも運動することができます。
4.日陰を探す
太陽が暑いときは、日陰のある場所、たくさんの木で運動することをお勧めします。たとえば、ランニングやサイクリングをしている場合は、日陰の多いトラックとたくさんの木を選んでください。あなたが泳ぎたいのなら、日光を遮断するのを助けることができる高い建物に囲まれたプールを探してください。
5. 2時間ごとに日焼け止めを磨きます
屋外で運動を開始する前に日焼け止めを使用することは、活動が長時間行われる場合は十分ではありません。特に運動中は、身体が大量の汗を発し、日焼け止めからゆっくりと保護されます。
だから、あなたは日焼け止めの小瓶を持参するか、小瓶にあなたの日焼け止めを移動することをお勧めします。その後、2時間に1回、または皮膚の日焼け止めが汗で褪色し始めたときに、もう一度塗ります。
あなたはまったく日光を浴びることができないというわけではありません
上記のヒントのいくつかは単に日焼けの可能性を減らすための試みです。しかし、実際には日光はあなたの体に多くの良いことを与えます。だから、それは日光が体に悪いということではありません。
WebMDページからの報告では、スタンフォード大学の専門家チームは日光が体内でビタミンDの形成を引き起こす可能性があると述べました。これは免疫系を刺激して皮膚の損傷を保護し修復します。他の研究でも、ビタミンD欠乏症が皮膚癌を発症するリスクを高める可能性があることがわかりました。
