内容:
- 医療用ビデオ: ASMR Becoming Stylish Santa 🎅💈 (Haircut, Shampoo, Shaving, English)
- ココナッツミルクの栄養成分
- タンパク質
- 脂肪
- ナトリウムとカリウム
- 鉄、亜鉛、葉酸
- ココナッツミルクが血圧を上昇させることができるというのは本当ですか？
- コレステロールはどうですか？
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高血圧ですか？塩分は血圧上昇の原因の1つであるため、高血圧の人、特に塩分のある人は食物摂取量を管理する必要があります。ココナッツミルクはどうですか？高血圧の人の多くもココナッツミルクを避けています。彼らはココナッツミルクを食べた後に血圧が上がることを恐れています。しかし、これは本当ですか？
ココナッツミルクの栄養成分
ココナッツミルクはココナッツジュースから作られています。確かに、ココナッツは肉のジュースだけでココナッツミルクにすることができるという点で非常に有用な果物の一つです。 Santanは、さまざまな料理やケーキの材料の1つになることができます。たとえば、ライスウドゥーク、チキンオパール、ルンダン、クレポン、アペムケーキなどです。
ココナッツジュースは健康に悪い影響を与えることが知られています。しかし、ココナッツミルクの含有量は正確には何ですか？ここにあります。
タンパク質
コップ1杯のココナッツジュース（約250 ml）には、5.5グラムのタンパク質が含まれています。体は損傷した組織を修復し、組織を構築する必要があるため、このタンパク質は良い成分です。
脂肪
ココナッツジュースに含まれている脂肪は1ガラスあたり57グラムです。金額はかなりたくさんです。さらに、ココナッツミルクに含まれる脂肪の種類は、ほとんどが飽和脂肪の一種です。この飽和脂肪は、ココナッツミルク中のココナッツオイル中のラウリン酸の含有量から得られます。
ナトリウムとカリウム
血圧と密接に関係しているこれら2種類のミネラルは、ココナッツジュースに含まれています。ココナッツジュース1杯中に、カリウム631 mgが含まれています。これはかなり高い数字です。一方、ナトリウム含有量は非常に少なく、これはわずか36 mgまたは推奨される要件の2％未満です。
鉄、亜鉛、葉酸
コップ1杯のココナッツジュースには、4 mgの鉄、1.6 mgの亜鉛、および38 mgの葉酸が含まれています。この量はこれらの栄養素のためのあなたの体の必要性を満たすのに十分です。ここで、3つすべてが体にとって重要な栄養素です。
ココナッツミルクが血圧を上昇させることができるというのは本当ですか？
ココナッツミルクのナトリウム含有量から見ると、ココナッツミルクはナトリウム含有量が少ないので血圧を上昇させることはできないようです。確かに、ココナッツミルクに含まれるカリウムの量が多いと、高血圧を防ぐことができます。
しかし、ココナッツジュースを大量に摂取しても、脂肪分が多いために良くありません。脂肪分が多いと、脂肪やカロリーの摂取量が過剰になり、体重が増加する可能性があります。これは高血圧を抱えているあなた方にとって確かに悪いことです。なぜなら、過度の体重は高血圧患者の状態を悪化させる可能性がある要因の一つです。
あなたが本当に高血圧であるならば、あなたはまだココナッツミルクを含む食物を食べることができるかもしれません。ただし、量に注意してください。多すぎません！
コレステロールはどうですか？
ココナッツジュースはあなたの悪いコレステロール値を上昇させるようには思われません。ココナッツジュースには高飽和脂肪が含まれていますが、このタイプの飽和脂肪酸は動物性製品に一般的に見られるものとは異なります。
この飽和脂肪酸はラウリン酸の形をしており、ラウリン酸は体内で抗ウイルス薬や抗菌薬として作用することができるモノラウリンに体内で変換されます。 American Journal of Clinical Nutritionに発表された研究でも、ラウリン酸がコレステロール値を上げ、免疫システムを強化するのに有益であることが証明されています。
