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医療用ビデオ: 薬に頼らず誰でも簡単に血圧を下げる方法
キュウリは友達の野菜としてよく使われ、ご飯やおかずを食べます。口をリフレッシュするだけでなく、キュウリは健康にとって重要である無数の栄養素によっても豊かにされます。例えば、ビタミンC、カリウム、カロテノイドやトコフェロールなどの抗酸化剤です。キュウリの利点の一つは、高血圧を持っている人にとって特に重要です。それはなんですか
高血圧の危険性は何ですか？
高血圧または高血圧は、連続的な血圧が高い、または140/90 mmHgを超える恒久的な症状です。高血圧は様々なこと、特に食事のパターンや不健康な生活習慣によって起こります。
高血圧はすぐに治療しなければ様々な健康上の問題を引き起こす可能性があります。高血圧は冠状動脈性心臓病と脳卒中の主な原因です。制御されていない高血圧はまた、動脈瘤、腎不全、視力障害、さらには死亡の危険性を高める可能性があります。
高血圧は治癒することはできませんが、制御することができます - 医師によって処方された薬と健康的なライフスタイルの変化の両方を通して。 PD PERSIページにアップロードされたメディアのリリースを引用すると、血圧が2 mmHgまで低下するだけで、心臓発作による死亡の7％、および脳卒中による死亡の10％のリスクを減らすことができます。
これからできるライフスタイルの小さな変化の1つは、きゅうりを食べることを増やすことです。確かに、高血圧のためのキュウリの利点は何ですか
高血圧を制御するためのキュウリの利点
キュウリは、血中のアンギオテンシンIタンパク質を阻害するために、ACE阻害薬高血圧薬と同じ効果があります。このタンパク質が阻害されないと、このタンパク質はアンギオテンシンIIに変化し、動脈の狭窄を引き起こす可能性があります（血管収縮）。その結果、血圧が上昇します。
50グラムのきゅうり1食分には80グラムのカリウムが含まれています。体内では、カリウムは血管を拡張させて血圧を下げる働きをします。
キュウリはまた、体内のフリーラジカルや酸化ストレスと戦うのに役立つ重要な酸化防止剤によって強化されています。これらは両方とも、高血圧、心臓の問題、脳卒中および癌などの人体に様々な障害を引き起こす可能性があります。私たちの体は実際にはフリーラジカルと戦うように機能する免疫システムを持っていますが、私たちの体はまだフリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐために食物からの抗酸化物質の摂取を必要とします。これは高血圧を制御するためのキュウリのもう一つの利点です。
血圧を管理するためのヒント
高血圧は些細なことではありませんが、あなたの健康が悪化し続けなければならないという意味でもありません。健康管理とライフスタイルを使えば、高血圧症の診断後も何年間も血圧を正常範囲内に維持することができます。
きゅうりの利点を得ることに加えて、あなたが血圧を制御することができる8つの主な方法があります。:
- 高血圧薬を定期的に服用している
- 果物や野菜、低脂肪乳製品の豊富な食品を食べながら塩分や飽和脂肪を減らす（DASHダイエットは一方通行です）
- 定期的に運動をする（1日30分以上運動する）
- 健康的な体重を維持する
- ストレスを管理する
- たばこの煙を避ける
- あなたが飲むなら、あなたのアルコール摂取量を制限してください
