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医療用ビデオ: バナナを毎日何本食べると糖尿病になる？1日の適正摂取量とは？バナナの最大の効果とは？知ってよかった雑学
あなたが糖尿病を患っているならば、あなたはバナナが甘すぎるか、または糖分が高すぎると聞いたことがあるかもしれません。これは、バナナの炭水化物濃度が高く、体内の血糖値が上がるという事実に起因しています。それは本当ですか、糖尿病患者がバナナを食べるのを禁止するのでしょうか？
糖尿病患者は限り、バナナを食べることができます...
バナナの炭水化物含有量は消化でグルコースに変換されます。インスリンの助けを借りて、グルコースは活動のためのエネルギーを提供します。残念なことに、糖尿病患者は弱いインシュリンホルモンを持っています、その結果、体内のグルコースは血中で高くなります。
1バナナでは、それは通常2枚のパンとサンドイッチの内容に匹敵する炭水化物の約30グラムが含まれています。糖尿病患者はバナナを食べます。しかし糖尿病患者は後で消費されなければならない炭水化物の量を理解しなければなりません。
たとえば、サンドイッチとバナナ1つの朝食部分を提供されている場合は、バナナとサンドイッチを同時に食べることができます。しかし、覚えておいてください、あなたの食事のすべてが食べない、ハァッ。 1日の炭水化物消費量がわずか45グラムの場合、30グラムの炭水化物と15グラムの半分のバナナのスライスを含むサンドイッチを1食分食べることができます。またはその逆で、1つの全体のバナナと半分のサンドイッチ。
アメリカ糖尿病協会（ADA）は、糖尿病患者がバナナを食べることを推奨し、許可しています。
バナナを食べる糖尿病患者に推奨されるプレゼンテーションのサイズは、長さ15cm以下の小さなバナナです。それだけの大きさのバナナには炭水化物19グラムが含まれています。これも糖尿病患者が従わなければならないwajib必須炭水化物用量です。
食品血糖指数にも注意を払う
糖尿病患者はまた、食べられる食品の血糖指数に注意を払う必要があります。血糖指数が低い食品は血糖値の上昇を低くし、逆もまた同様です。
バナナは、中程度の血糖インデックスを持つものとして分類される果物です。糖尿病患者は、緑色のバナナを食べるよう奨励されています。なぜなら、血糖インデックスは、成熟した黄色のバナナよりも低いからです。
血糖指数が低い食品の一例は、ナッツおよび野菜である。肉、魚、家禽、チーズ、卵も炭水化物をほとんど含まない食品の例です。グリーンバナナ以外に血糖値が低い果物は、生のリンゴ、チェリー、グレープフルーツです。
糖尿病患者はまた、タンパク質や脂肪分の多い食品を毎日食べる必要があります。それはあなたが食べる食物に血糖値が高すぎる炭水化物を使わないようにするのを助けます。
