等張ドリンクは毎日飲めますか。

内容:

医療用ビデオ: 飲む点滴・甘酒を毎日飲むと身体に起る効果が凄い！美容・健康効果１１選！いつ、どのくらい飲めばいい？知ってよかった雑学
等張ドリンクとは何ですか？
等張性飲み物は激しく脱水されている人々のために良いです
等張性飲料は日常生活に必要ですか？

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アイソトニック飲料をよく消費しますか。あなたはそれが何であるか知っていますか？

等張ドリンクとは何ですか？

等張性の飲み物はしばしばエネルギー飲み物と同一視されます。 エネルギードリンクしかし、両者は違うものです。種類を含む等張ドリンク スポーツドリンク これには炭水化物、ミネラル、電解質が含まれていますが、エネルギー飲料にはカフェイン、タウリン、ガラナ、クレアチン、そして体を刺激するのに使われる様々な添加物など、体に必要のない物質が多く含まれています。

等張ドリンクは、アスリートの水分、電解質、および砂糖を素早く置き換えるための、アスリート用の飲料です。このタイプの飲み物は、体内の液体と同じ浸透圧濃度と圧力を持っているため、体内で素早く吸収されます。

少なくとも等張飲料は、ブランドに応じて、少なくとも12〜16％の炭水化物、ならびに水、19グラムの砂糖、200 mgのナトリウム、および250 ml当たり80のカロリーを含有する。

等張性飲み物は激しく脱水されている人々のために良いです

事実、体組成の70％が液体です。したがって、体温を調節したり、体内の臓器や組織を保護したり、関節の潤滑剤になったりするなど、体の機能を維持するためには、体液が重要な役割を果たします。

しかし、体の中の水分の量は、私たちが毎日している活動のレベルによって変わります。体は尿、尿、汗を通して体液を分泌します。

体から放出される液体は、水だけでなく、そこに含まれているさまざまな電解質からもなるので、汗をかくと、電解質が不足することになります。 1リットルの汗は、0.02グラムのカルシウム、0.05マグネシウム、1.15グラムのナトリウム、0.23カリウム、および1.48グラムから成ります、そして、これは人によって変わることができます。

脱水症は誰にでも起こる可能性がありますが、脱水症のリスクが最も高いのは運動選手や極端な運動をしている人、または激しい脱水症の場合です。。

したがって、この飲料は、等張性飲料が良好な水分補給能力、すなわち体液を正常な状態に回復させる能力を有するので、激しく脱水されている人々による飲酒に適している。再水和が起こるとき、電解質の取り替えはボディで起こります。

運動選手が少なくとも30〜40分間運動すると、通常は主なエネルギー源として使用される体内の炭水化物が減少し、体温が上昇し、体の中で体液の循環が低下して疲労を引き起こす可能性があります。

水だけでは、激しい運動をしているときに体から出る水分を補うのに十分ではありません。その結果、運動選手は炭水化物、水およびすぐに消える電解物を取り替えることができる等張性の飲み物のような飲み物を必要とする。

さらに、運動中または運動中に等張性飲料を摂取するアスリートがパフォーマンスを改善し、脱水による疲労を軽減できることもさまざまな研究によって証明されています。

等張性飲料は日常生活に必要ですか？

等張ドリンクは、アスリートや、激しいまたは慢性の下痢を経験している人々のようにひどく脱水している人々のためのものであるということが以前に述べられました。しかし、等張の飲み物が毎日飲める飲み物ではないことを知っている人は少なくありません。アメリカで実施された調査によると、78代の若者のうち、少なくとも56.4％が日々のアイソトニック飲料をほぼ消費していました。アイソトニック飲料を飲む理由は、アイソトニック飲料が美味しく、炭酸飲料よりも健康的で、喉の渇きを適切に排除できるなど、多様です。それでは、この飲み物は健康的で毎日の摂取に適していますか？

等張性飲料は、実際には少なくとも1日90分運動をしている人々による摂取にのみ適しています。あなたが激しい運動をしないでそして激しい脱水を経験しないならば、それは頻繁に等張性の飲み物を消費しないことが賢明です。これは、糖分が多い等張性飲料が原因です。あなたが運動を伴わずにそれを定期的に消費するのであれば、それは一日にあなたのカロリー消費量に追加され、あなたが経験することができます太り過ぎ.

ニュージーランドで行われた研究によると、等張性飲料の摂取は、それに含まれる高レベルの砂糖とナトリウムによる、太りすぎ、2型糖尿病、心臓病、そして高血圧の発生率の増加と関連しています。さらに、不適切な等張性飲料の摂取は腎臓の働きを悪化させるでしょう。そのため、水分と電解質のニーズを満たし、脱水症を防ぐためには、水を消費することが最も適切な選択です。

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