内容:
- 空腹時の骨粗しょう症患者のための禁酒
- 1.家の中で一日中黙ってはいけない
- 2.タバコを吸ったり飲んだりしないでください
- 強調しないで
- 空腹時に健康を維持するためにしなければならないこと
- 1.スポーツ
- 2.塩分と砂糖の摂取量を減らす
- より多くのカルシウムとビタミンDを食べる
骨粗鬆症は、骨量が減少し、骨が多孔質になりやすくなりやすくなりやすいことを特徴としています。しかし、骨粗鬆症は、一般の人々のように空腹を妨げるものではありません。だから、断食中に骨粗鬆症の人ができることとできないことを理解することが重要です。下記の健康的な断食ガイドをチェックしてください。
空腹時の骨粗しょう症患者のための禁酒
1.家の中で一日中黙ってはいけない
空腹時に飲食しないと、体が衰弱することがあります。しかし、これを一日中家で過ごしている理由にしないでください。理由は、外出して太陽の暖かさを楽しんでいるときに得ることができる多くの利点があるということです。
骨粗鬆症は、体内のカルシウムおよびビタミンD濃度の欠如と関連していることがよくあります。これらの栄養素は両方とも骨の健康にとって重要です。朝日にさらされることを許可することによって、体は無料で追加のビタミンDを受けました。
はい、ビタミンDはビタミン太陽として知られています。このビタミンは、太陽光にさらされると体内で自動的に生成されるため、独自の能力を持っています。したがって、毎日あなたのビタミンDニーズを満たす機会をお見逃しなく。
2.タバコを吸ったり飲んだりしないでください
空腹時でもそうでなくても、喫煙と飲酒を避けることが重要です。特にあなたが骨量減少の問題を抱えているならば。さて、断食月はあなたがこれら二つの不健康な習慣を減らすか止めるための適切な時期です。
博士によるとワシントン大学医学部の教授で骨粗鬆症の専門家であるKathryn Diemerは、タバコに含まれるニコチンは骨量減少の速度を早めることができると述べた、とWebMDは報告した。
喫煙と同様に、骨粗鬆症の人もアルコール飲料を避けるべきです。なぜなら、研究はアルコールが体内のカルシウムの吸収を妨げる可能性があることを示しています。したがって、断食したときは、喫煙したり飲んだりしないでください。
強調しないで
絶食時を含め、ストレスを引き起こす可能性があるさまざまなものがあります。あなたがストレスを経験すると、体内のホルモンコルチゾールは増加します、あなたがそれに気付かないでそれがより簡単に壊れやすいようにそれが骨密度に影響を与えるであろう。あなたが骨粗鬆症にかかっているなら、もちろん、あなたはそれが悪化しないようにこれを知っておくべきです。
オレゴン健康科学大学医学部の整形外科医、博士。 Robert Orfalyはこれを確認しました。彼によると、ストレスはあなたの骨の健康と強度に悪影響を及ぼす可能性があります。それだけでなく、通常、骨粗鬆症の人たちはまた、不安になりやすく、それがストレスにつながります。
もちろん、これが起こるとは思わないでしょうね。断食月でもそうでなくても。したがって、時々ストレスを和らげながら自分自身をリラックスさせる活動をするようにしてください。例えば、ヨガと瞑想です。
空腹時に健康を維持するためにしなければならないこと
1.スポーツ
断食はあなたが身体活動を続けるための障害ではありません。まれに運動したり運動したりすることがめったにない場合は、骨の健康はますます脅かされています。なぜなら、あなたがあなたの運動を構築した筋肉と持久力だけでなく、骨密度を高めることもできるからです。
そうであっても、骨粗鬆症の人は身体活動をするときにも注意しなければなりません。骨を強くするのではなく、骨の問題を引き起こし、悪化する可能性があります。そのためには、軽くて過度ではないスポーツをするべきです。例えば、ウォーキング、ジョギング、軽エアロビクス、サイクリングなどです。
2.塩分と砂糖の摂取量を減らす
Sahurメニューとiftarの選択はそれぞれの健康状態に合わせて調整されるべきです。骨粗しょう症を克服するためには、食事中の塩分や糖分の摂取量を減らすなど、知っておくべき食事規則がいくつかあります。
体内の塩分（ナトリウム）が多すぎると、骨の中のカルシウムが薄くなり尿から排泄される可能性があります。これにより骨が多孔質になります。その間、ほとんどの砂糖を食べることはリン、カルシウムおよびビタミンDを含む体のビタミンそしてミネラルのレベルを減らすことができる。これらすべての栄養素は骨の健康に貢献する。
より多くのカルシウムとビタミンDを食べる
カルシウムとビタミンDは骨の健康と強度をサポートするための2つの重要な組み合わせです。なぜなら、カルシウムはより緻密でより強い骨を形成するのに役立つからです。ビタミンDは体内のカルシウムの吸収を助けます。
体がこれらの栄養素の一方または両方を欠いている場合、それは確かにあなたの骨の健康に問題を引き起こすでしょう。あなたは牛乳、ほうれん草、豆腐、ブロッコリー、卵などからカルシウムレベルを満たすことができます。ビタミンDの摂取量は牛肉の肝臓、卵黄、牛乳、イワシ、マグロなどから簡単に得られます。
本質的には、骨粗鬆症の人々は依然としてうまく走ることができます。注意して、それでも日常的に、例えば定期的に医師に健康状態をチェックして、骨粗鬆症の症状を軽減するために薬を服用することによって、骨粗鬆症のための特別な治療を受けてください。それだけでなく、健康的なライフスタイルを作ることによってバランスがとれているなら、それはさらに良くなるでしょう。
必要であっても、あなたはCDR Fortosを飲むことによって体内のカルシウムとビタミンDの必要性を満たすことができます。 CDR Fortosにはカルシウム、ビタミンD、ビタミンC、およびビタミンB 6の組み合わせが含まれています。特に骨粗鬆症の場合は、絶食時に骨の健康を維持し、必要な栄養素を満たすのに役立ちます。サプリメントを服用する前に常に使用規則を読むことを忘れないでください。
