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医療用ビデオ: マグネシウム欠乏症とは
カリウムは電解質と呼ばれる重要なミネラルです。カリウムは、電解質として体内の体液バランスを維持し、血圧を制御するのに重要な役割を果たします。カリウムは心臓を制御する筋肉や神経の機能を維持するためにも重要です。あなたの体がカリウムを欠いている場合、体は一連の症状を通して徴候を示すでしょう。体がどれだけ重くカリウムを失うかに応じて、軽度で深刻な症状があります。
体にカリウムが不足しているとどうなりますか
医学的にカリウムの欠乏は低カリウム血症と呼ばれます。この状態は、人の血流中のカリウムレベルが正常レベルを下回っている場合に発生します。通常の条件下では、血中カリウム濃度は3.5〜5 mEq / Lの範囲です。しかし、血中のカリウム濃度が 3.5 mEq / L未満 この状態はカリウム欠乏症と呼ばれることがあります。
一方、カリウムレベルが2.5 mEq / L未満の非常に低い場合、この状態は進行性カリウム欠乏症であり、それが直ちに治療されないと危険であり、死に至ることさえあります。
あなたの体がより深刻な問題を減らすためにカリウムを欠いている場合は、その理由、兆候や特徴を知っています。ここにあなたの体のカリウムレベルが通常の限界以下であるならば、いくつかの結果があります：
- 筋肉のけいれんとけいれん。
- 胃の痛み
- 便秘。
- 吐き気と嘔吐。
- 心の動悸（心の動悸。心拍数が遅すぎる、またはリズムがリズミカルではない、または通常よりも拍動が遅いなど、心拍数が異常に感じます）。
- 頻繁な排尿とのどの渇き。
- チクチクするしびれ。
あなたの体のカリウムレベルが正常かそうでないことを確認するために、あなたは医者に相談することができます。通常、医師は患者に血液検査、尿検査、心電図検査などのいくつかの臨床検査を行うように勧めます。
カリウム欠乏症の原因は何ですか？
人がカリウム不足になる可能性があるいくつかの条件があります。例えば、ある人が、嘔吐と下痢、発汗し過ぎ、アルコール依存症、過食症などの摂食障害、および下剤の過剰使用を経験します。さらに、カリウム欠乏症は、慢性腎不全、糖尿病性ケトアシドーシス、葉酸欠乏症、栄養失調などの深刻な病状の影響によっても引き起こされる可能性があります。
しかしながら、一般に、人に過度のカリウム欠乏症を経験させる最も頻繁な要因は、尿形成を促進するのに役立つ利尿薬を服用することの影響によるものです。利尿薬の使用は、高血圧や心臓病を患っている人によく処方されます。
したがって、この状態のリスクを減らすために過剰な利尿薬を使用することは避けてください。 このため、この薬の使用は、不要なものを避けるために常に医師の監督下になければなりません。
あなたの体がカリウムを欠くのをどうやって防ぐのですか？
カリウム欠乏症は、高カリウムを含む食品を摂取することで防ぐことができます。分類されたカリウムを含む食品は見つけるのが難しくなく、あなたの毎日の食事療法に含めることができます。カリウム不足を防ぐために毎日摂取できる高カリウムを含む食品があります。
ジャガイモ
ジャガイモはカリウムの最良の供給源です。実際、他の種類の食品の中でも、ジャガイモは最もカリウム、すなわち925 mgのカリウムを含んでいます。
しかし、それを処理する方法に注意を払うことを忘れないでください。フライドポテトがあなたの最大の敵であることを常に覚えておいてください。焼きたてのジャガイモを肌に仕上げて食べた方がいいでしょう。あなたはあなたの好きなレストランのそれらのような焼き芋レシピを検索することができます。ただし、忘れないでください。過剰なソースやチーズを加えないでください。
アボカド
彼らは高脂肪の果物と考えられているため、多くの人々はアボカドを食べたくありません。ただし、アボカドのオメガ6脂肪の含有量は心臓病の可能性を減らすために非常に優れています。アボカドは、体内の高コレステロールの危険性を減らすことができる不飽和オレイン酸を含んでいます。
さらに、1つのアボカドがバナナの2倍以上のカリウム含有量を含むことが知られています。そのため、アボカドは、血液中のカリウム不足を防ぐためにカリウム摂取のニーズを満たすのに役立ちます。
バナナ
炭水化物と豊富な繊維を含んでいることに加えて、バナナはまた体に良いカリウムを含んでいます。その中の健康的な炭水化物の含有量はまた、胃を満腹感にさせ、消化機能の改善を助けます。さらに、定期的にバナナを食べることはまた筋肉痙攣を避けるのを助けることができます。
4.魚
それはオメガ3脂肪酸が豊富であるだけでなく、魚はまたカリウム、ミネラル、そして鉄分が豊富です。ほとんどの魚は基本的に、サーモン、イワシ、マグロ、その他いくつかの種類の魚などのカリウムを多く含んでいます。じゃがいものように、魚のフライ加工は避けてください。スープにする、焼く、焼くなど、より健康的な調理方法を選択してください。
