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2013年基礎健康調査（RISKESDAS）の結果によると、真性糖尿病は世界の健康問題の一つとなっています。患者の数は時々増えています。実際、糖尿病の危険因子の1つは、太りすぎや肥満です。あなたが太りすぎか肥満でさえあるかどうかを調べることが重要なのはこのためです。
あなたが肥満のリスクを推定するためにあなたができる一つの方法はあなたの手を使ってあなたの理想的な胴囲を測定することです。どうですか？こちらをチェック！
肥満は糖尿病の最大の危険因子です
年齢、妊娠、ストレス、特定の薬の摂取、家族歴、高コレステロール血症、肥満など、糖尿病を引き起こすさまざまな危険因子があります。肥満協会のページからの報告によると、2型糖尿病の最も一般的な原因は太りすぎまたは肥満です。
2型糖尿病を患っている人の90％近くが肥満でもあります。特に腹部の周りに過剰な体重がある場合（中枢性肥満）。なぜなら、肥満の人々は自分の体に過剰な圧力をかけて血糖値を調整するためのインスリンを生産するからです。したがって、彼らは糖尿病にかかる傾向があります。
中枢性肥満または腹部肥満（より一般的には腹部膨満または脂肪性胃として知られる）は、腹部の過剰な脂肪の集まりです。中枢性肥満は糖尿病を引き起こす危険性が7倍高くなります。
問題は、体重だけでは中枢性肥満の基準として使用できないことです。多くの人は正常な体重を持っていますが中枢性肥満や糖尿病の危険にさらされている膨張した胃を持っています。したがって、あなたはあなたの胃の中にある脂肪量に注意を払う必要があります。どうですか？
4つの手の長さで理想的な胴囲を推定します
健康状態を検出するためには、ほとんどの場合、体重を測定するためのはかり、体脂肪を測定するためのキャリパー、または胴囲を測定するための測定テープなど、特定のツールが必要です。
残念ながら、誰もがこれらのツールを持っているわけではありません。ウエストバンドが理想的かどうかを推定することを試みることができる1つの方法があります。あなたはあなたの手を使うことによってのみそれを測定することができます。ただし、この手法はまだ専門家によって調査されているため、現在100％の測定方法として使用することはできません。
しかし、この簡単な方法は確かに早い段階で肥満や糖尿病のリスクに気づくのに役立ちます。大人の手の大きさは約20-25 cmです。したがって、4インチは80〜90 cmに相当します。まあ、あなたはあなた自身の中枢性肥満の可能性を検出するためにこの方法を使うことができます。
あなたは4つの手であなたの腰囲をどのように測定しますか？
まっすぐに立ち、いつものように呼吸してから、手を使って前または後ろから腹部のボタンと平行にウエストラインを測定します。あなたの胴囲が4インチを超える場合、あなたは中枢性肥満の範疇にあるかもしれません。
女性のための理想的なウエストサイズは80センチメートル未満であり、男性のための90センチメートル以下ではありません。胴囲の測定値がその数よりも多い場合は、胃の肥満や中枢性肥満がある可能性があります。
より正確な結果を得るためには、それはあなたの胴囲の正確な数を見つけるために測定テープを使用することをお勧めします。一人ひとりの手の大きさが異なるため、異なる結果をもたらす可能性があります。あなたが4インチの手のテクニックで健康診断をした、そしてそれが結果があなたが危険にさらされているということであるということが判明した後に、より正確な結果を得るために直ちに測定テープを使ってもう一度確認する。
あなたはまたあなたの医者をチェックすることによってあなたのためにあなたの腰囲をチェックすることができます。肥満や糖尿病の予防策として重要であることに加えて、医師は必要に応じてライフスタイルや特定の薬の変更についてアドバイスすることもできます。さまざまな健康上のリスクを認識し、定期的に医師に相談することで、過度の心配をせずに人生を送ることができます。
