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成人の心臓は一般に毎分60〜100回、規則正しいリズムで鼓動しています。それでも、突然の動悸や不安定なリズムを引き起こす可能性があるものはたくさんあります。医学的には、不規則な心拍の状態は心臓の動悸と呼ばれます。その原因は何か、そしてそれをどのように克服するのか？
動悸の原因は何ですか？
心理的な問題（ストレス、恐怖、不安、パニック発作など）、カフェインの過剰摂取、または炭水化物、脂肪、ミシンの多い食品などの特定の食品の摂取後、運動が多すぎると心臓は速く鼓動します。
よく見られる動悸の他のいくつかの原因は次のとおりです。
- 甲状腺ホルモンの過剰、貧血、血糖の欠乏（低血糖）、発熱、水分の欠乏（脱水）、低血圧などの特定の病気や症状。
- ホルモンの変化、特に月経中、妊娠中および閉経前。
- 喘息、充血除去薬、ダイエット薬、抗不整脈薬などの薬の副作用。特定のハーブサプリメントも動悸を引き起こす可能性があります。
- 正常ではない血中電解質レベル
心臓動悸はまたより深刻な心臓の問題によって引き起こされるかもしれません。通常、冠状動脈性心臓病、心臓発作の歴史、鬱血性心不全、心臓弁障害、心筋障害、血管障害、または心筋障害によって引き起こされる不規則な心調律。
徴候と症状は何ですか？
息切れ感が特徴の心臓の動悸のほかに、心臓の動悸もあります。 不安や突然のめまいを引き起こす傾向があります。
あなたの心臓の動悸が心臓病によって引き起こされている場合は、通常、それに付随する他の症状があるでしょう - めまい、体が浮いているかぎくしゃくしている、胸痛、息切れなど。
心臓の動悸にどう対処しますか？
心臓の動悸は通常無害です。 動悸が発生したときにも一般的にも長続きしません。
心臓の動悸の取り扱いは原因に応じたものでなければなりません。しかし一般的には、緊急のステップとして次のような戦略があります。
- これらのストレスや不安を避けてください。例えば、一人でより静かで落ち着いた場所に移動することによって。
- リラックスの練習をしたり、深呼吸をしたり、音楽を聴いて気を散らすときは、しばらく横になってください。可能であれば、アロマセラピーを吸入しながら、ヨガ、太極拳、または瞑想をすることができます。
- アルコール飲料、タバコ、カフェイン（紅茶、コーヒー、エネルギー飲料）、および上記の特定の食品などの動悸を引き起こす可能性があるので、直ちに摂取を止めてください。
- 薬を飲んだ後に動悸が現れる場合は、最初に使用をやめてください。中止することを決心する前に医師に相談した方が良いでしょう。
心臓が突然動揺するときはいつでも、そしてそれが起きる前にしたことや行ったことがあることに注意することは重要です。このメモはパターンとトリガーを知るのに役立ちます。また、イベント発生時の心拍数、およびそれに付随する他の症状があるかどうかにも注意してください。
上記の方法を実行した後、あなたの心がまだドキドキ感を感じたり、めまい、漂流感、胸の痛みや圧迫感がある場合は、すぐにあなたの状態を確認するために医者に行くべきです。
場合によっては、動悸は、特に以下の徴候を伴って起こる場合に、心臓病の症状となる可能性があります。
- 正常に呼吸できない
- めまいや胸の痛み
- 気絶
必要に応じて、すぐに医者または最寄りの病院の緊急治療室に行き、タイムリーな診断と治療を受けてください。あなたの不規則な心拍の問題が本当に心臓病によって引き起こされているならば、医者は根本的な状態に従って治療を提供します。
心臓が再びドキドキするのを防ぐためのヒント
心臓の健康を維持することによって、あなたはさまざまな心臓のリズムの問題から遠ざけられます。あなたができることのいくつかは以下のとおりです。
- 健康的で心に優しい食事、さまざまな野菜や果物を含む地中海式食事、オリーブオイル、全粒穀物、ナッツ、魚、低脂肪/無脂肪乳製品、全粒穀物。
- 毎日最低30分、または不可能な場合は週に最低150分、常にアクティブにしてください。どのレベルの運動があなたにとって安全であるかをあなたの医者はあなたに言うことができます。
- 必要に応じて体重を減らし、健康的な体重を保ってください。
- 高血圧や高コレステロールなど、あなたが抱えている可能性がある他の健康上の問題を管理します。
- 瞑想、ヨガ、深呼吸のテクニックなど、ストレスをうまく管理する。
