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あなたはコーヒーの作り方についての議論にうんざりしているかもしれません。その中にはいくつかの化合物があり、そのうちのいくつかは健康への悪影響があります。しかし、幸いなことに、コーヒーには有益な抗酸化剤、フェノール系栄養素、クロロゲン酸、その他の健康的な化合物などの高い利点があります。今でも自宅で健康的なコーヒーを作ることができます。
アメリカのほとんどの人にとって、コーヒーは最大の抗酸化物質であると言われています。これは、多くのアメリカ人が果物や野菜から十分な抗酸化物質を手に入れることができないという事実に大きく関係しています。あなたは果物、野菜、スパイス、ハーブ、フルーツ、ナッツ、無糖チョコレート、お茶、そしてはい、好きならコーヒーから抗酸化物質の供給源を手に入れるべきです。さあ、健康的なコーヒーの作り方のコツを見てください。
1.オーガニックコーヒーを選ぶ
それが害虫で感染しているので、あなたが通常飲むコーヒーはオーガニックではない（農薬を散布する傾向がある）販売されています。有機的な方法で維持されていて、農薬が含まれていないコーヒー植物にも、同様のことは起こらないでしょう。有機コーヒーや紅茶はより健康的で、栄養価がいっぱい入っています。
砂糖を使わない
あなたが甘いコーヒーが好きなら、有機ココナッツシュガーのような甘味料を選んでください。有機ココナッツシュガーは普通の砂糖から3グラム未満のカロリーを含んでいます。それほど大きな違いはありませんが、時間が経つにつれて糖消費量が通常より25パーセント減少したことになります。ココナッツシュガーはあなたの体の新陳代謝によいクロムのような天然鉱物を含んでいます。
3.植物性牛乳を使う
ミルクミックスコーヒーはあなたが毎日感じることができるおいしい組み合わせです。しかし、あなたはあなたのコーヒーが植物性ミルク（植物から作られる）を使うことによって健康的になることができることを知っていますか？あなたのコーヒー、アーモンドミルクまたは豆乳であるおいしいミルク混合物に植物性ミルクを加えなさい。
4.シナモンを加える
シナモンはコーヒーの香りとよく混ぜることができるおいしいハーブです。調査によると シナモン 糖尿病の血糖、コレステロールおよびトリグリセリドを減らすことができます。あなたが香味料を必要とするならば、コーヒーの味を増すであろうシナモンパウダーの小片または小さじ1杯を加えることを試みなさい。
5.ココアパウダーを加える
ココアやチョコレートパウダーには多くの抗酸化物質が含まれており、さまざまな健康上の利点に関連していることが多く、そのうちの1つに心疾患のリスクの低減が含まれます。あなたがあなたのコーヒーに風味が欲しいならば、あなたのコーヒーに少し無糖のココアを加えてみてください。
ろ紙を使用してコーヒーを醸造する
通常の蒸しコーヒーは一般的に物質として知られている危険な物質を含んでいます ジテルペン。ジテルペンは血中のコレステロール値を上昇させる可能性があります。ろ紙を使用することによって、それは効果的にすべてのジテルペンを除去することができますが、それでもコーヒーのカフェインと抗酸化成分を維持します。
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