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点眼薬は常にドライアイの治療に頼っています。しかし、あなたの目薬をそのままにして正しい食べ物を食べることに切り替えるためにこの時間を試してください。はい、栄養価の高い食品はドライアイを克服するのに役立ちます。それでは、どのような種類の食品でドライアイを治療できますか。
ドライアイを治療できる6種類の食品
ドライアイは、最も一般的な目の問題の1つです。これは目を刺激しやすくし、見る能力を低下させることさえあります。ドライアイの解決策として常に滴剤を使用する人もいます。実際には、あなたは実際にあなたが毎日消費しているあらゆる食料源をチェックすることができます。
ページからの報告Nutrition Facts、正しい栄養を持つ食品は、涙の生成を増やすことによってドライアイを治療することができます。それで、これからあなたの目が乾燥しているならば、涙の生産を増やすために効果的であると信じられている食物源とあなたの食物源を取り替えることができると証明された食物を摂取してみてください。ドライアイの患者は、過剰なタンパク質、脂肪、コレステロールの摂取を減らすべきです。
ビタミンC
ビタミンCは、目の健康にとって非常に重要なアスコルビン酸を含んでいます。ビタミンCが豊富な食品を食べることは、目の血管を機能させ、白内障の予防に役立つことが証明されています。あなたはjからビタミンCの良い情報源を得ることができますエルク、bチキン、tオマット、pob、、モップと ワイン
ビタミンE
ドライアイを使用したくない場合は、高ビタミンEを含む食品に頼ることもできます。ビタミンの種類が損傷から目の細胞を保護することができるからです。ビタミンEでも免疫系を維持するのに効果的です。だから、これからは毎日、ナッツやサツマイモなどのビタミンEが豊富な食べ物がメニューに入っているかどうかを確認してください。
ルテインとゼアキサンチン
ルテインとゼアキサンチンは慢性の眼病を予防し、目の細胞を健康に保つのを助けることができる酸化防止剤です。もちろん、ドライアイの問題はこれらの抗酸化物質を含む食品を食べることによっても克服することができます。 tのような例えーる、bロケット、Kユビス、j素晴らしい、そしてbチキン
4.オメガ3脂肪酸
オメガ3の高い食品はドライアイを治療できる食品です。博士によるとドライアイの発生を経験した人々であるMarc Grossmanは、必須脂肪酸を含む食品の消費量を増加させた後10日以内に涙の発生が増加し始めました。
オメガ3は目の中の腺（マイボーム腺）を刺激して涙の中に油を作り出すことができます。このオイルは、涙が乾くのを防ぐのに役立ちます。そのため、目は常に湿っているように感じます。オメガ3脂肪酸が豊富な食物源は魚です サーモン、私はイワシ、私はマグロ、私はテリー、魚油、K大豆のピクルス緑と緑の溝、kナッツと種子
5.ジンク
これまでのところ、ビタミンAは、眼の損傷を維持し予防する効果があることで知られています。しかし、亜鉛が目にビタミンAを得るのを助け、それが目のメラニンを形成するのに使われることを多くの人が知っているわけではありません。
メラニンは虹彩に含まれる色素で、虹彩の色の決定要素として役立ちます。ですから、あなたが一人一人の目の色が同じではないことに気づいたら、虹彩の中のメラニンの量によります。メラニンが肌と髪の色を決定するように。
亜鉛の必要量が十分に満たされていない場合、あなたの目は感染の危険が高いです。亜鉛は体によって生産することはできません、したがってそれはあなたがtのように消費する食品のニーズを満たすことが重要ですイラム、lオブスター、D老化牛、私はサーモンじゃないusuとtえーる。
カリウム
最後に、カリウムは目が満たすために不可欠な栄養素です。カリウムの欠乏はドライアイを引き起こす可能性があります。だから、目がすぐに乾かないように、アーモンド、バナナ、レーズン、ナツメヤシ、アボカドなどのカリウム源の食品を摂取するべきです。
