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一晩中眠った後、体は水分を摂取しないため、脱水症状を起こしやすいです。あなたが目覚めた直後に飲むべき理由はそういうわけです。さて、あなたは朝何をしていますか？ブラックコーヒー一杯？ PSTT ...実際には、コーヒーを飲む最も健康的な時間は朝ではないことをさまざまな研究が示しています。代わりに、今朝の健康的な飲み物の選択をミックスしてみてください。そうすれば、あなたは一日中無数の活動を始めることについてより新鮮で興奮することができます。
1.オレンジかレモン水
まだ眠いですが早朝に急いでしなければならないのですか？ビタミンが豊富に含まれているレモン水またはレモンジュースのグラスであなたの体と心をリフレッシュしてください！酸っぱい味は確かにあなたがより読みやすくなります。そのビタミンC含有量も一日を通してあなたのスタミナを増やすのに役立ちます。
それだけではありません。レモンウォーターに含まれている抗酸化物質とミネラルは体から毒素を洗い流すのを助けますので、あなたは容易に病気になりません。
簡単にする方法あなたが水のボトルにレモンスライスを入れることによって注入された水を作ることができる前の夜、そしてあなたが寝ている間冷蔵庫で冷やす。または、温かいものがほしい場合は、レモン汁を一杯の温かいお湯に絞ります。甘い味がしたい場合は、蜂蜜を追加することができます。
ココナッツウォーター
あなたが酸味が好きでないか、またはレモン水を飲むことからの朝の病気になるのを恐れているならば、ココナッツ水を試してください。ココナッツウォーターは、朝の健康的な飲み物に代わるものの1つです。
朝にココナッツウォーターを飲むことは、飲食していない夜の後に失われた体液を回復させるのに役立ちます。 Healthlineページからの報告によると、ココナッツウォーターは抗酸化物質が豊富で毒素を取り除き、体に害を与えるフリーラジカルを排除します。
それだけではありません。ココナッツ水はまた心拍数を組織化し、体の新陳代謝を加速させます。ココナッツウォーターを日常的に飲むことは、心臓病のリスクを減らし、コレステロールとトリグリセリドレベル（体内の悪い脂肪）を減らすのに役立ちます。
あなたが包装ではなく、新鮮なココナッツウォーターを飲むならば、これらすべての利点はさらに良くなります。あなたは新鮮なココナッツ水ストックを購入して、毎日楽しむために冷蔵庫に保管することができます。
ジュースまたはスムージー
午前中に十分な空き時間がある場合は、グラスジュースを混ぜてみませんか。この一杯の飲み物は失われた体液を元通りにするのを助けるだけでなく、あなたが一日を通して必要とする様々なビタミンとミネラルを提供します。
さらに、ジュースからの高い繊維はあなたがより長くいっぱいに感じるようにするのでそれはたくさん食べることへの欲求を減らすのを助けます。
驚くべきことに、ジュースは健康的で柔軟な飲み物です。あなたはいくつかのフルーツジュースの組み合わせ、または好きなフルーツと組み合わせた野菜ジュースの組み合わせを作ることができます。
より充実したバージョンが欲しい場合は、ヨーグルト、ミルク、オートミールパウダー、またはプロテインパウダーのような増粘剤を加えることで、スムージーとして好きなメイクや野菜ジュースを作りましょう。 PSTT ...砂糖を追加しないでください！あるいは、あなたは甘味料として蜂蜜を使うことができます。
4.ジンジャーティー
あなたがいつも暖かい飲み物で一日を始める人のタイプであるならば、それはジンジャーティーがあなたの好きな甘いお茶の代わりになることができるように感じます。
ジンジャーティーは朝の健康的な飲み物で、一日を通して無数の効果をもたらします。昔から、しょうがは吐き気を和らげ、筋肉痛や痛みを治すのに役立つスパイスとして知られています。ショウガは血糖値を下げ、体がインスリン反応をよりよく調節するのを助けます。
それを作る簡単な方法。 5分間水を沸騰させ、新鮮な生姜を大さじ2〜3杯加えます。生姜の水をこすり、それからティーバッグを加える。暖かいうちに出す。
アロエベラジュース
アロエベラはその健康的な表皮効果で知られています。しかし、アロエジュースを飲むことは体にとっても同様に健康的です。アロエベラは、ビタミンB、C、E、葉酸、ビタミンB-12など、一日の始まりに重要な栄養素が豊富です。
酵素とバクテリアが豊富に含まれているおかげで、アロエジュースは、便秘、鼓腸など、さまざまな消化の問題を解決することができます過敏性腸症候群（IBS）、腸の炎症、胃酸障害（GERD）。アロエベラは血糖値を下げ、のどの痛みの症状を和らげることもできます。
朝は健康的な飲み物としてアロエベラの肉を温かいお湯やプレーンティーに混ぜることができます。
