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めまいはすぐに無力になり、あなたを無力にすることができます。めまいは、回転感と浮遊感として表現されることがよくあります。めまいが突然攻撃されるとき、あなたはあなた自身の体またはあなたの周りの世界が不規則に不規則に回転しているのを感じるでしょう。この感覚は極端なめまい、耳鳴り、そして重大な吐き気と嘔吐を引き起こします。めまいの症状はめまいのための特別な薬を服用することですぐに解決することができます。しかし、いつかあなたが薬を持ってくるのを忘れるか、病気が再発したならば薬に達することができないならば、あなたはめまいに対処するために特別な技術を習得しなければなりません。めまいを克服するための1つの効果的な操作はエプリーの操作です。
エプリー操作とは何ですか？
Epleyの手技は、良性発作性頭位めまい（BPPV）のタイプでめまいの症状を治療するための一連の動作です。
頭の位置が変わるとBPPV型めまいが起こり、内耳管内で管と呼ばれる特殊な液晶を振るので、バランスを保つのに役立ちます。すばやく体位を変えると（たとえば座って横になると）、この耳の中の水晶が体位を変え、めまいと呼ばれるめまいのような回転を引き起こします。 BPPVは非常に一般的なめまいの一種です。めまいの総症例の約17％がBPPVによるものです。
この操作は重力に続く頭の位置を改善するように設計されているので、めまいの症状は、薬を消費することなく、それ自体で治まることができます。この位置は、耳の中の体液の状態を正常に戻すことができます。 Epleyの手技は、BPPVによるめまいの症例の90％以上を効果的に治療します。研究によると、この療法による副作用はありません。
その非常に特定の目的を考えれば、エプリー操作はBPPV以外のめまいの治療には推奨されません。したがって、この操作を実行する前に、まずあなたのめまいの正確な原因について医師に相談してください。
めまいの症状を治療するためのEpley操作へのガイド
Epleyの操作はBPPVの取り扱いにおいて安全で効果的かつ効率的であると考えられています。 Epleyの操作は自宅で一人で行うことができますが、あなたが医者によって最初に導かれたならばそれはより効果的になります。
以下は、通常医師によって指導されているEpley操作のための一般的なガイドラインです：
めまいの原因が左耳側から来ている場合：
- 足をまっすぐ前方に向けてベッドの端に座ります。頭を左に45°傾けます（肩に触れないでください）。あなたが横になったときに枕があなたの頭の下ではなくあなたの肩の間で狭くなるようにあなたの下に柔らかい枕を置きなさい。
- 1回の素早い動きで、横になって（頭をベッドの上に置いたまま、45度傾けたまま）。枕は肩の下にあるはずです。あなたの頭の位置は枕の端にわずかに掛かるでしょう。めまいの症状が止まるまで30〜120秒待ちます。
- 頭を持ち上げずに右に90°傾けます。 30〜120秒待ちます。
- 頭と体の位置を右に横にして床を見ます。症状が治まるまで30〜120秒待ちます。
- めまいが右耳から来ている場合は、上記の説明を逆にしてください。
その後、最後の位置を非常にゆっくりと座った位置または快適な横臥位置に変更します。しかし、数分間ベッドにいてください。 覚えている：急激な突然の動きは症状を再発させることがあります。
回復するために休んでいる間、頭が45度の位置になるように2〜3個の枕で頭を支えます。一連の操作を行っても症状が解消しない場合は、最初からやり直すことができます。
