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医療用ビデオ: １週間で背が高くなる10のエクササイズ
年をとることは避けるのが難しいプロセスです。しかし、多くの人がさまざまな方法で老化を防ごうとしています。
たぶん、年をとることが怖いと感じる理由の1つは、あなたが年をとると、日常生活の活動を混乱させる身体機能の低下もあるからです。たとえば、メモリ損失などです。
メモリの減少は本当に吸います。車の鍵をどこに置くかを忘れたことから始めて、時間と約束を忘れたために、友人の名前を覚えるのは難しいです。しかし、私たちの記憶力を維持するには、実際にはたくさんの方法があります。もちろん、早ければ早いほどよいのです。より日常的で、しばしば実践されるほど、私たちの記憶はより強くなるでしょう。それでは、私たちは何ができますか？
試すことができる抗リンパ運動
メモリとメモリ容量を維持するのに役立つ3つの動きがあります。
1.クロスリフト
この動きは少し新しいですし、多分あなたは前にそれをしたことがありません。クロスリフトの動きは、右足を右側に向け、左足を前方に向けて、両足を大きく開いた状態にすることによって行われます。
左手を体の横に置き、右手を伸ばします。右手を引き下げながら握りながら体を回して、左足を右に持ってきます。体を元の位置に戻します。
右足と左手も交互にしてください。可能であれば、動きが速くなるように速度を徐々に上げてください。手と足の動きに集中することを忘れないでください。
2.ハングバック
この動きは手と足を調整し、腰と背中を伸ばすのに役立ちます。
両足の肩の幅を離して立ちます。両手を横に置きます。右手を伸ばしながら左足の親指に触れるように曲げます。
体を元の位置に持ち上げてから、左手を右の親指に伸ばしてもう一度曲げます。それから体を育てなさい。
この動きを左右交互に繰り返します。この動きに慣れるとともに、スピードを上げてください。
クロスジャンプ
足と腕でジャンプするのは新しい動きではありません。しかし、手と足の動きを調整すると、脳が訓練され、脳の思考力と記憶力が向上します。
まず、足を開いて肩の幅を広げます。手を体の側面に置きます。それから、両手で足を握りながらジャンプして、手のひらが拍手するまで両手を頭上に上げます。
この動きを繰り返して、あなたの手と足の調整にあなたの心を集中させてください。
さて、最良の結果を得るためにこれらの3つの動きを日常化しなさい。
