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ドライアイは、ホルモンの変化からいくつかの化粧品の使用まで、さまざまなものによって引き起こされる可能性があります。しかし、基本的にドライアイは、目を潤すことができるはずの涙が十分な量で生成されない場合、または涙が急速に蒸発するために発生する可能性がある場合に発生します。
ドライアイに対処する方法はたくさんありますが、そのうちの1つは、特定のビタミンや栄養素を含む食品を食べることです。では、どのタイプのビタミンや栄養素がドライアイの治療に役立つのでしょうか。
ドライアイの治療にはビタミンと栄養素が最適です。
ドライアイは、かゆみの発生、目の赤み、目の部分に粘液が現れ、目が疲れている、そして視力がぼやけていることを特徴としています。この状態は、次のビタミンと栄養素のいくつかを含む食品で食事の選択を変えることによって克服することができます。
ビタミンA
ドライアイはビタミンA欠乏症に関連している可能性がありますビタミンAの欠如は、ほとんどの場合、十分に満たされていないビタミンA源の摂取によるものです。基本的にビタミンAは目の健康維持に重要な役割を果たしています。一日で満たすべきビタミンAの必要量は約600 mcgです。
卵、牛乳、ブロッコリー、にんじん、さまざまな種類の緑の葉野菜、果物など、ビタミンAを含むいくつかの種類の食品に頼ることができます。
ビタミンD
新しい研究では、ビタミンD欠乏症がドライアイの状態に関連していることが証明されています。ビタミンDはドライアイに関連しています。なぜなら、これらのビタミンは炎症や感染を防ぐのに役立つからです。このタイプの脂溶性ビタミンが涙の生成を刺激し、目が炎症を起こさないようにすることで目の乾燥を防ぐことができるかどうか、研究は言います。
あなたが一日に達成しなければならないビタミンDの必要量は20 mcgほどです。牛乳、牛肉、鶏肉などの高ビタミンDを含む食品を食べる場合は、サプリメントを摂る必要はありません。また、日光にさらされるとビタミンDを摂取することもできます。
オメガ3
この良い脂肪酸はあなたの心臓だけでなくあなたのドライアイにとっても健康的です。アメリカ眼科学会は、ドライアイは食物中のオメガ3の摂取不足によっても引き起こされる可能性があると述べています。いくつかの研究はまた、オメガ3がドライアイ状態を予防および克服できることを証明しました。言及された研究では、オメガ3が目の中の体液の循環を助け、目が体液の不足のために乾いてしまわないようにします。
米国食品医薬品局によれば、オメガ-3脂肪酸の消費は - 食品からでもサプリメントからでも - 1日3グラムを超えてはいけません。オメガ3脂肪酸を含む食品、すなわちイワシ、マグロ、サーモンなどの様々な種類の海産魚。
