内容:
- 医療用ビデオ: 体重増加を招く9つのホルモンとその乱れを整える方法
- インスリン注射が太るのは本当ですか？
- この副作用が過小評価される可能性があることではない
- インスリンの使用を勝手に止めないでください
- インスリン使用中の体重管理のコツ
医療用ビデオ: 体重増加を招く9つのホルモンとその乱れを整える方法
インスリン注射は糖尿病患者のために高血糖を管理する一つの方法です。しかし、何人かの人々は長い期間の治療の後で彼らの体重について不平を言います。インスリン注射が太るのは本当ですか、それとも他のものが原因で体重増加が起こるのでしょうか。答えを見つけるために読んでください。
インスリン注射が太るのは本当ですか？
はい、体重を増やすことは、インスリンを使うときの最も一般的な副作用です。インスリン注射は、糖尿病患者が所有していない体内のホルモンインスリンを増加させるように機能します。
インスリンの追加は、それが必要とするすべての細胞と組織のためのエネルギーとして体がブドウ糖貯蔵（血糖）を使うのを助けます。インスリン注射の助けを借りても、あなたの体はグルコースを貯蔵するのにより効率的になり、その結果体は過剰な血糖を経験しません。一方、インスリンは身体にブドウ糖をグリコーゲンまたは脂肪の形で貯蔵させます。脂肪のこの増加は体重増加を作ります。
この副作用が過小評価される可能性があることではない
これらの副作用はごく普通のもので、それほど危険なものではありませんが、治療を続けながら食事がまだ不十分であれば、体重はさらに増える可能性があります。あなたが食べるより多くのサービングやメニューの選択も健康的ではない、最終的には血糖値が急激に増加する可能性があります。その結果、より多くの血糖が脂肪として保存されます。これはインスリンを使用している間体重が劇的に上昇する原因です。
高血糖と呼ばれる血糖値が急速に急激に上昇することも危険です。エネルギーを必要とする体のすべての細胞が血糖を得るわけではないので、高血糖症はあなたがたった今食べたにもかかわらず深刻な空腹を特徴としています。
インスリンの使用を勝手に止めないでください
インスリン注射で脂肪が増えるとしても、不用意に頻度と投与量を減らすことはできません。特に医師に相談せずに一方的にそれを使用するのをやめる。この戦略は危険です。あなたの理想的な体重を得るのではなく、インスリンの注射によって制御されていない高血糖は危険である長期糖尿病の合併症につながる可能性があります。
インスリン使用中の体重管理のコツ
食事療法の部分であなたの体重が一時的に上がらないようにするためには、食物の部分を管理し、食物メニューを通して分類することが2つの主要な鍵です。全粒穀物、ヨーグルト、ナッツ、種子、野菜や果物など、複雑な繊維やキャベツの多い複雑な食物を選び、血糖値を調整しながら血糖値を調整します。
また、体重が増えないように、食べ過ぎないようにしてください。血糖値を安定させるために、血糖値をすばやく上下させることができる皿を重ねて3回食べるよりも、1日に6回（2〜3時間おきに）間隔をあけて血糖値を安定させるのがよいでしょう。この「少量ずつ食べる」方法は、血糖値に危険をもたらす可能性がある食事をスキップするのを防ぐのにも役立ちます。食事をスキップすると、血糖値がインスリンの投与量に合わせないと急激に低下することがあります。
最後に、それが脂肪として保存されないように体の余分なカロリーを燃やすために運動ルーチンのバランスをとります。アメリカ糖尿病協会は、糖尿病患者に、有酸素運動（ウォーキング、スイミング、ジョギング、サイクリング）と筋力トレーニング（腕立て伏せとウェイトリフティング）を選択して血糖値をコントロールするように勧めています。週に少なくとも150分、または毎日最低30分運動してください。
